[기타보조제 원료] 암라 효능, 부작용, 복용법

암라 (amla)란?

 

 

암라 (amla)란 여우주머니과 (Phyllanthaceae)의 식물인 암라나무에서 열리는 열매입니다. 

 

열대식물로 알려져 있지만, 약간의 눈이 오는 정도의 추위는 일정 기간 견딜 수 있다고 합니다.

 

서아시아 등지를 비롯하여 인도의 열대 지역에서 많이 자라나는 식물입니다.

 

암라의 열매는 시고 씁쓸한 맛이 나는 것이 특징입니다. 비타민C와 항산화 성분이 풍부하게 들어있는데요.

 

이를 손쉽게 섭취하기 위해 암라 추출물로도 많이 가공합니다. 암라 추출물은 아시아 태평양 지역에서 많이 판매되는 제품이지만, 유럽 등지에서도 매출이 점점 늘고 있다고 합니다.

 

암라나무의 학명은 Phyllanthus emblica입니다. 영어로 단순하게 부를 경우, 엠블릭 (emblic), 마이로발란 (myrobalan) 또는 인도구즈베리 (Indian gooseberry) 등으로 불립니다. 

 

 

 

 

 

암라의 효능

 

1. 암라가 당뇨 혈당조절에 도움이 된다는 의견이 있습니다. 이는 식약처의 공식 효능은 아닙니다.

 

2020년에 발표한 논문에서는 암라가 당뇨 혈당 조절에 도움이 될 수 있다고 합니다.

 

쥐에게 화학물질을 투여해 당뇨를 유발한 뒤, 혈당 수치 변화에 암라가 어떤 영향을 미칠 수 있는지 알아보았습니다. 

 

화학물질에 노출이 된 경우, 혈당 수치가 올라가고, 인슐린 혈중 농도가 감소할 뿐만 아니라, 혈당을 조절하는 간 효소 역시 감소하였습니다. 

 

화학물질과 암라를 함께 30일 동안 투여할 경우, 혈당이 다시 감소하고, 혈중 인슐린 농도가 회복되었습니다. 또한, 간에서 만들어지는 혈당조절 효소들이 다시 증가하였습니다.

 

따라서 연구 결과에 따르면, 암라는 당뇨 혈당 수치를 감소시키는데 도움이 될 수 있습니다.

 

Anti-diabetic Effect of Emblica-officinalis (Amla) Against Arsenic Induced Metabolic Disorder in Mice
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7093632/

 

 

2018년의 연구에서도 혈당에 대해 암라가 미칠 수 있는 효과에 대해 다루었는데요.

 

약물을 투여하여 쥐에게 당뇨 증상을 유발한 뒤, 암라가 당뇨에 어떻게 도움이 될 수 있는지 살펴보았습니다.

 

암라에는 케르세틴 (퀘르세틴, quercetin)이라는 항산화 물질이 풍부한데요. 연구진은 케르세틴이 혈당 감소에 도움이 될 수 있는 암라의 주요 성분이라고 지목합니다.

 

암라로부터 추출한 케르세틴을 75mg/kg의 용량으로 쥐에게 투여한 결과, 7일 후에 혈당이 최대 14.78% 감소하는 것이 관찰되었습니다.

 

또한 케르세틴을 50-75mg/kg의 용량으로 투여시 콜레스테롤 수치에도 도움이 되었습니다. 중성지방, HDL콜레스테롤, 초저밀도 지질단백 (very-low-density lipoprotein, VLD lipoprotein), 총 콜레스테롤 등의 수치가 일정수준 개선되었기 때문입니다.

 

따라서 암라 추출성분은 혈당과 콜레스테롤 수치를 개선하는데 도움이 될 수 있습니다.

 

Anti-diabetic activity of quercetin extracted from Phyllanthus emblica L. fruit: In silico and in vivo approaches
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5934737/

 

 

상기 논문에서 언급된 케르세틴에 대한 정보가 필요하신 경우, 아래의 링크를 참고해주세요.

[기타보조제 원료] 케르세틴 효능, 부작용, 복용법

 

 

 

 

2. 암라가 기억력에 도움이 된다는 의견이 있습니다. 이는 식약처의 공식 효능은 아닙니다.

 

2016년에 발표된 한 연구에 따르면, 암라 추출물은 기억력을 개선하는데 도움이 될 수 있습니다.

 

최근 많은 연구가 알츠하이머 질환과 산화성 손상 (oxidative damage)의 관련성에 대해 연구하고 있는데요. 상기 연구에 따르면, 암라 추출물의 항산화 성분이 알츠하이머 질환 중 하나인 기억력 감퇴 현상에 대해 도움이 될 수 있다고 합니다.

 

성숙한 암라열매와 미성숙한 암라열매로부터 추출물을 제조한 뒤, 쥐에게 투여하여 그 효과를 알아보았습니다. 

 

12일 동안 암라 추출물을 투여하면서, 쥐의 변화를 관찰하였는데요. 그 결과, 기억을 활용하는 능력과 기억 보존능력이 개선되고, 체내의 항산화 효소가 증가하는 것을 알 수 있었습니다.

 

따라서 암라 추출물을 섭취하는 것은 기억력 개선에 도움이 될 뿐만 아니라, 체내 조직을 산화성 스트레스로부터 보호하는 항산화 효과를 증진시키는데 이로울 수 있습니다.

 

Exploring the Effect of Phyllanthus emblica L. on Cognitive Performance, Brain Antioxidant Markers and Acetylcholinesterase Activity in Rats: Promising Natural Gift for the Mitigation of Alzheimer's Disease
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5075744/

 

 

 

 

3. 암라가 탈모에 도움이 된다는 의견이 있습니다. 이는 식약처의 공식 효능은 아닙니다.

 

2020년에 발표된 연구에서는 암라 추출성분이 들어간 두피 세럼제품을 사용하여, 탈모에 도움이 되는지 알아보았습니다.

 

제품은 암라 추출성분과, 코코넛 워터, 셀레늄이 함유된 헤어세럼 제품이었는데요. 이를 참가자 42명에게 90일동안 사용하도록 한 뒤, 제품의 효과를 살펴보았습니다. 

 

90일 뒤에 결과를 살펴보니, 머리카락이 자라나는 속도와 머리카락 밀도가 개선된 것을 알 수 있었습니다. 또한 머리카락이 빠지는 횟수와 머리카락이 얇아지는 증상이 개선되었다고 합니다.

 

따라서 연구진들은 암라 추출성분이 들어간 해당 제품이 머리카락이 빠지는 상황에 대해 도움이 될 수 있다고 결론 내립니다.

 

Clinical Study to Evaluate the Efficacy and Safety of a Hair Serum Product in Healthy Adult Male and Female Volunteers with Hair Fall
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7522433/

 

 

 

2017년에 발표된 연구에서도 암라의 성분을 활용합니다.

천연재료 6가지를 활용하여, 발모와 머리카락 성장에 도움이 될 수 있는지 알아보는 연구였습니다.

 

연구에 따르면, 암라는 전통적으로 머리카락을 기르는데 도움이 되는 천연재료로 여겨졌다고 합니다. 

 

또한 암라는 5알파-환원효소 (5α-reductase)를 억제하는 효과가 있습니다.

 

5알파 환원효소는 테스토스테론의 대사 작용에 관여하는데요. 머리카락이 빠지는 것에도 관여한다고 여겨져서, 해당 효소의 억제제가 탈모용 전문의약품으로 쓰이기도 합니다. 대표적으로 피나스테리드 (finasteride)가 탈모를 치료하는데 사용되는 의약품 성분입니다. 

 

따라서 암라는 5알파-환원효소를 억제함으로써 탈모에 도움이 될 수 있습니다.

 

Preclinical and Clinical Studies Demonstrate That the Proprietary Herbal Extract DA-5512 Effectively Stimulates Hair Growth and Promotes Hair Health
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5429933/

 

 

 

 

암라의 부작용

 

비타민C가 많이 들어있는 원료이기 때문에, 속쓰림이나 울렁거림, 구역감 등을 유발할 수 있습니다.

 

혈당을 떨어뜨리는 효과가 있기 때문에, 당뇨약을 복용 중이신 경우 섭취에 주의하시는 것이 좋습니다. 혈당을 추가로 감소시켜서 어지럼증 등의 저혈당 증상을 유발할 수 있습니다.

 

암라는 혈액 응고를 억제하는 효과가 있습니다. 따라서 항응고제를 복용 중이신 경우, 암라 추출물을 섭취하는 것은 멍이나 출혈의 발생 위험을 높일 수 있습니다. 

 

또한 수술 일정이 잡혀 있다면, 적어도 수술 2주 전에 암라 추출물의 섭취를 중단해주세요. 수술 후 지혈작용에 방해가 될 수 있습니다. 

 

임산부나 수유부에 대한 안전성 자료가 부족합니다. 따라서 임신 또는 수유 중이신 경우, 암라 추출물의 섭취에 주의해주세요.

 

 

 

 

암라의 복용법

 

속쓰림 등의 부작용을 예방하기 위해서, 식후 또는 식사와 함께 섭취하실 것을 추천드립니다.

 

제품에 따라 함량이나 복용법에 차이가 있을 수 있습니다. 제조사의 안내를 참고해주세요.

 

 

 

 

보조제 원료 현명하게 선택하시고, 보다 건강한 하루 보내시길 바랍니다.