[기타보조제 원료] 님 (neem) 효능, 부작용, 복용법

님이란?

 

님나무 (neemtree)에 열린 님 (neem) 꽃

 

님 (neem)은 멀구슬나무과 (Meliaceae)에 속하는 식물입니다. 인도와 아프리카 등지에서 자라는 식물로 알려져 있는데요. 인도에서 볼 수 있는 종과 아프리카에서 발견되는 종은 각기 다른 품종이라고 합니다. 

 

인도의 전통의학인 아유르베다에서 약재로 사용되기도 했던 원료입니다. 기침이나 소화불량, 잇몸질환 등을 치료하기 위한 용도로 활용되었다고 합니다.

 

님나무의 꽃은 4-6월에 걸쳐 개화합니다. 지역에 따라 개화시기가 조금씩 다른데요. 하얀 꽃이 촘촘하게 피어나고 꽃향기가 매우 두드러진다고 하네요.

 

열매의 씨앗으로부터 추출한 님오일은 벌레를 쫓는 성분을 가지고 있어서, 야외활동시에 사용하는 스프레이 제제의 원료가 되기도 합니다. 

 

님나무의 잎은 식용으로 사용할 수 있습니다. 잎을 바로 따서 입에 넣어 씹거나, 차 등으로 우려내어 마시기도 합니다. 인도의 민간의학에서는 님나무의 잎을 씹는 것이 눈이나 면역, 위건강 등에 도움이 된다고 여겼습니다.

 

님 (neem)의 학명은 아자디락타 인디카 (Azadirachta indica)입니다. 영어로 단순하게 표기할 시에는 님 (neem), 님나무 (neemtree), 인도 라일락 (Indian lilac) 등으로 불립니다. 

 

 

 

 

님 (Neem) 의 효능

 

1. 님 추출성분이 항균작용에 도움이 된다는 의견이 있습니다. 이는 식약처의 공식 효능은 아닙니다.

 

2015년에 발표된 연구에 따르면, 님 추출성분을 병원성 대장균을 억제하는데 도움이 될 수 있습니다.

 

병원성 대장균 (Escherichia coli)는 식중독을 일으키는 박테리아로 잘 알려져 있습니다. 

 

가축 역시 대장균에 감염될 수 있습니다. 2015년의 논문에서는 소가 배출하는 분뇨에 들어있는 대장균을 대상으로 님 추출성분의 효과를 실험합니다.

 

보통 소가 분뇨를 배출하는 곳에서 멀지 않은 곳에 곡물이 자라고 있기 때문에, 곡물을 건강하게 키우는데도 소분뇨의 대장균이 문제가 될 수 있기 때문입니다.

 

님나무의 잎과 나무껍질로부터 추출물을 만들어 병원성 대장균에 투여한 결과, 병원성 대장균이 10일 이내로 제거되는 것을 알 수 있었습니다. 약 90%의 대장균이 제거되는데는 약 1.3일이 걸렸다고 하네요.

 

님나무 추출성분에 노출되지 않은 대장균의 경우, 10일이 지난 후에도 상당수가 생존하였습니다.  

 

님나무의 다양한 부위가 인체에 해롭지 않기 때문에, 님나무 추출성분을 이용하여 병원성 대장균의 증식을 억제할 수 있다면 사람에게 큰 부작용을 걱정할 필요 없이 병원균을 제거할 수 있게 됩니다.

 

따라서 님나무 추출성분은 특정 병원균을 억제하는데 도움이 될 수 있습니다.

 

Effect of Neem (Azadirachta indica) on the Survival of Escherichia coli O157:H7 in Dairy Manure
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4515691/

 

 

2016년에 발표된 논문에서는 또다른 병원균에 대한 님나무 추출물의 효과를 실험합니다.

 

해당 병원균은 엔테로코커스 패칼리스 (Enterococcus faecalis)입니다. 

 

치과 신경치료를 할 때, 치료 부위의 감염을 방지하기 위해 적절하게 소독을 하는 것이 중요합니다. 엔테로코커스 패칼리스 역시 소독의 대상이 되는 박테리아 중 하나입니다.

 

논문에서는 님나무 추출성분이 엔테로코커스 패칼리스의 증식을 억제할 수 있는지 실험했습니다.

 

일반적으로 사용되는 소독제 2종류와 님나무 잎 추출물의 효과를 비교한 결과, 님 잎 추출물 역시 다른 ㅅ독제와 비슷한 병원균 증식 억제 작용을 보여주었습니다.

 

따라서 실험에서는 님나무 추출성분이 항균작용에 도움이 될 수 있다고 결론 내립니다.

 

Antibacterial Efficacy of Neem (Azadirachta indica) Extract against Enterococcus faecalis: An in vitro Study
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27794147/

 

 

2. 님나무 추출성분이 혈당조절에 도움이 될 수 있다는 의견이 있습니다. 이는 식약처의 공식 효능은 아닙니다.

 

2020년에 발표된 연구에서는 님나무의 잎과 가지로부터 추출한 성분이 혈당을 조절하는데 도움이 되는지 살펴보았습니다.

 

제2형 당뇨를 진단받은 참가자 80명을 대상으로 실험을 진행하였는데요. 참가자들을 네 그룹으로 나누어서 님 추출물 125mg, 250mg, 500mg 또는 위약을 하루에 두번 12주 동안 섭취하도록 하였습니다.

 

12주 후의 결과를 살펴보니, 님 추출물을 섭취한 참가자들의 경우 식후 혈당과 공복 혈당이 모두 감소해 있었습니다. 또한 장기적인 혈당 조절 수준을 알 수 있는 당화혈색소 (HbA1c)의 수치 역시 개선되어 있었습니다. 인슐린 저항성 역시 감소하였고요.

 

따라서 연구의 결과에 따르면, 님 추출물은 혈당 수치를 개선하는데 도움이 될 수 있습니다. 

 

Evaluation of the Effect of an Aqueous Extract of Azadirachta indica (Neem) Leaves and Twigs on Glycemic Control, Endothelial Dysfunction and Systemic Inflammation in Subjects with Type 2 Diabetes Mellitus – A Randomized, Double-Blind, Placebo-Controlled Clinical Study
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7683773/

 

 

 

 

 

님 추출물의 부작용

 

짧은 기간 동안 사용하는 것은 큰 부작용이 없는 것으로 알려져 있습니다.

 

님 추출물을 섭취하는 경우, 12주 이내로 섭취기간을 조절할 경우, 큰 부작용을 야기하지 않습니다.

 

다만 장기복용에 관한 안전성 연구가 부족합니다. 따라서 님 추출물을 장기적으로 계속 복용할 시, 어떠한 문제점이 발생할 수 있는지에 대한 자료가 충분하지 않습니다.

 

일반적인 부작용으로는 울렁거림이나 구역감, 설사 등이 있습니다. 또한 이러한 부작용은 어린이에게서 쉽게 나타날 수 있으니, 나이가 어린 경우 님 추출물을 섭취를 자제해주세요.

 

임신 중에 님 추출물을 복용하는 것은 임산부의 건강에 이롭지 않다는 의견이 있습니다. 임신 중이라면, 님 추출물의 섭취를 피하시는 것이 좋습니다. 

 

장기적인 복용이 간과 신장에 부작용을 일으킬 수 있다는 의견이 있습니다. 

 

2021년의 연구에 따르면, 48일 동안 님 추출물을 섭취한 쥐에게서 간이나 신장에 어떠한 부작용도 관찰되지 않았다고 하는데요. 이는 단기복용에 그쳤기 때문에, 이러한 연구를 토대로 장기복용에 따른 영향을 추측하기는 어렵습니다.

 

따라서 가급적이면 님 추출물을 필요에 따라 단기적으로 섭취하실 것을 추천드립니다.

 

Neem Leaf (Azadirachta indica A. Juss) Ethanolic Extract on the Liver and Kidney Function of Rats
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8026305/

 

 

 

 

 

님 추출물의 복용법

 

님의 잎사귀를 그대로 씹는 경우, 공복에 섭취하는 것이 위장 건강에 도움이 된다고 합니다.

 

님 추출물을 식사 후에 섭취하는 것은, 혈당 조절에 도움이 될 수 있다는 의견이 있습니다.

 

다만 위장이 예민하신 경우, 성분이 농축된 보조제 등을 공복에 섭취하는 것은 속쓰림이나 복통을 유발할 수 있습니다. 이런 경우, 공복을 피하여 식사와 함께, 또는 식사 후에 님 추출물 보조제를 섭취해주세요.

 

제품의 용량이나 복용법이 조금씩 다를 수 있습니다. 제조사의 안내를 참고해주세요.

 

 

 

 

보조제 원료 현명하게 선택하시고, 보다 건강한 하루 보내세요.