[건강정보] 통풍 (gout): 정의, 특징, 음식, 생활습관, 식단, 기타 정보

통풍이란?

 

통풍 (gout)이란 요산으로 만들어진 결정이 관절이나 다른 체내 조직에 누적되면서 염증이 유발되는 질환입니다. 

 

통풍으로 인한 관절염증

 

요산은 퓨린이라는 물질이 몸에서 분해되면서 만들어지는 물질입니다. 퓨린은 몸에서 만들어지기도 하지만, 음식을 통해서 섭취할 수도 있는 성분입니다.

 

보통 여성보다 남성에서 더 많이 발생하는 질환이고, 나이가 들어가면서 통풍에 걸릴 위험이 높아집니다.

 

통풍은 요산이 결정으로 뭉쳐서 조직이나 관절에 쌓이면서 생기는 병인만큼, 어떤 조직에서건 발생할 수 있습니다. 다만 통계적으로 봤을 때, 상반신보다는 하반신 쪽 관절에 더 자주 발생합니다. 

 

또한 대부분의 경우 통풍성 염증은 하나의 관절에서 발생합니다. 나이가 많을 수록, 여러개의 관절에서 동시에 발병할 수 있으나, 많은 경우, 특히 통풍을 처음 겪는 경우라면 하나의 관절에서 통풍성 질환을 경험하게 됩니다.

 

통풍은 특히 엄지발가락 쪽에 많이 발생하는 것으로 알려져 있습니다. 아무래도 요산 결정이 누적되기 제일 쉬운 곳 중 하나가 발가락인데요. 정확한 기전이 알려진 것은 아니지만, 그 중에서도 엄지발가락 관절에 통풍이 발생하면서 통증이 느껴지기 쉽습니다. 

 

엄지발가락에 자주 발생한다고 하지만, 다른 관절에서도 발생 가능합니다. 이런 손상이 누적되면서 골관절염 리스크가 커질 수 있습니다.

 

 

 

 

통풍 증상을 개선하는데 도움이 될 수 있는 생활습관의 변화

 

통풍 증상을 완화하기 위해, 약물 치료가 시작될 수 있습니다. 이 경우, 통풍의 염증을 가라앉히는 약과 요산 결정의 발생을 예방하기 위해 요산 배출을 돕는 약 등을 복용하게 됩니다.

 

하지만 약물 치료 외에도 근본적인 생활습관의 변화가 통풍의 증상을 개선하는데 도움이 될 수 있습니다.

 

예전에 통풍은 '왕들의 질환'이라는 별명으로 불렸습니다. 식생활이 통풍이 발생하는데 큰 역할을 했기 때문입니다. 지방이 많은 고기와 술을 섭취함으로써 리스크가 올라가기 때문에, 그런 식재료를 쉽게 접할 수 있는 왕들이 걸리기 쉬운 질환이었다는 것이지요.

 

하지만 현대인의 식단이 변화하면서, 통풍은 많은 사람들이 경험하기 쉬운 병이 되었습니다.

 

 

통풍을 예방하거나, 재발을 방지하는데 생활습관의 변화가 도움이 될 수 있습니다.

 

1. 퓨린이 풍부한 음식을 줄일 것

 

퓨린이 풍부한 음식으로는 붉은 고기류나 술이 있습니다.

 

붉은 고기의 경우, 특히 내장 부위를 피하시는 것이 좋습니다. 예를 들어, 소간의 경우 퓨린 함량이 높습니다. 또한 기름진 베이컨이나 햄 등도 통풍을 악화시키기 쉽습니다. 

 

소고기를 지나치게 섭취하는 것 역시, 체내의 요산 농도를 높일 수 있습니다. 따라서 섭취하는 고기의 양을 적절히 조절하시는 것이 좋습니다.

 

술은 술의 종류에 상관없이 최대한 절제하시는 것이 통풍 예방이나 재발 방지에 도움이 됩니다.

 

 

2. 건강한 탄수화물의 섭취

 

잡곡류나 다양한 과일, 채소로부터 탄수화물을 섭취하는 것이 도움이 됩니다. 설탕이나 가공시럽이 들어간 제품보다 많이 가공되지 않은 식재료를 그대로 먹는 것이 좋습니다.

 

 

 

Which Foods are Safe for Gout? 
https://www.arthritis.org/health-wellness/healthy-living/nutrition/healthy-eating/which-foods-are-safe-for-gout

 

 

3. 운동과 체중조절

 

내장비만이 통풍의 발병과 밀접한 관련이 있다는 의견은 꾸준히 제시되어 왔습니다.

 

비만 체중이 혈중 요산 농도와 관련이 있다는 연구 결과가 있습니다. 체중이 늘어날 수록, 그에 비례해서 체내의 요산 수치 역시 높아질 수 있다는 것인데요. 

 

따라서 운동을 병행하며 체중을 조절하는 것은 요산 수치가 증가하는 것을 방지하는데 도움이 될 수 있습니다.

 

또한 내장 지방이 많이 누적되어 있을 수록, 요산의 대사 작용에 영향을 미칠 수 있습니다. 그리고 내장 지방이 많을 수록 통풍의 발병률이 높다는 연구 결과도 있습니다.

 

특이한 점은 체중이 정상이라도 내장비만일 경우, 통풍이 더 쉽게 발생할 수 있다고 합니다.

 

따라서 체중을 조절하고 내장지방이 누적되는 것을 방지하는 것은 통풍 발생을 예방하는데 도움이 될 수 있습니다.

 

 

Close correlation between visceral fat accumulation and uric acid metabolism in healthy men
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/9322800/


Visceral fat obesity is highly associated with primary gout in a metabolically obese but normal weighted population: a case control study
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4381370/


Prevalence of hyperuricemia and the relationship between serum uric acid and obesity: A study on Bangladeshi adults    https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6211757/

 

 

 

 

기타 정보

 

브로멜라인을 섭취하는 것이 통풍에 도움이 될 수 있다는 의견이 있는 것으로 알고 있습니다.

 

이는 (1) 브로멜라인이 체내의 요산 수치를 줄일 수 있다고 하는 연구와 (2) 브로멜라인의 항염증 작용을 언급하는 연구 등을 토대로 나오는 의견이라는 생각이 듭니다.

 

다만 이런 보조제 원료가 통풍 증상을 전문의약품만큼 개선하기는 어려울 것으로 보입니다.

 

따라서 브로멜라인이 통풍에 도움이 된다는 의견이 있긴 하지만, 통풍 증상을 효과적으로 개선하기 위해서는 적절한 약물 치료를 병행하는 것을 추천드립니다.

 

Bromelain as a Treatment for Osteoarthritis: a Review of Clinical Studies
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15841258/

The Effect of Pineapple Consumption on Uric Acid Levels in Elderly at Panti Sosial Harapan Kita Palembang
https://medic.upm.edu.my/upload/dokumen/2021061711300504_MJMHS_0034.pdf

 

 

 

브로멜라인의 일반적인 정보를 찾으신다면, 아래의 링크를 참고해주세요.

[기타보조제 원료] 브로멜라인 효능, 부작용, 복용법

 

 

 

 

 

관절에 염증이 생기면, 계속되는 통증 때문에 평소와 같이 일상생활을 하기 어렵게 됩니다. 때문에 통증과 염증을 유발하는 통풍이 발생하게 되면, 여러모로 불편한 상황을 경험하게 되는데요.

 

이럴 때, 생활습관을 적절하게 조절하여 통풍의 예방이나 재발 방지를 돕는 것은 여러 면에서 도움이 될 수 있습니다.

 

건강한 생활습관을 가꾸며, 보다 건강한 하루 보내시길 바랍니다.