[기타보조제 원료] 라치 (larch) 아라비노갈락탄 효능, 부작용, 복용법

라치 아라비노갈락탄이란?

 

라치나무 (larch tree) - 서양잎갈나무나 낙엽송이라고도 불림

 

라치 아라비노갈락탄 (larch arabinogalactan)이란 라치 트리 (larch tree, 낙엽송)에서 추출한 다당류입니다. 

 

일반적으로 아라비노갈락탄이라고 표기되지만, 갈락토아라비난 (galactoarabinan), 아라보갈락탄 (arabogalactan), 갈락토아라비닌 (galactoarabinin)으로 불리기도 합니다. 모두 같은 다당류를 뜻합니다.

 

라치 아라비노갈락탄 추출물은 98퍼센트 이상이 순수한 아라비노갈락탄으로 이루어져 있습니다. 아라비노갈락탄이란 단당류인 갈락토스의 중합체 (즉, 다당류)입니다. 아라비노갈락탄은 갈락탄 다당류가 중합체의 주골격을 이루고, 단당류 인 갈락토스와 아라비노스가 곁가지 (side chain)을 이루는 구조입니다. 

 

라치 (larch) 나무는 소나무의 일종입니다. 한국말로 서양잎갈나무라고 불리기도 하는데, 낙엽이 지는 소나무라는 뜻으로 낙엽송이라고 번역되기도 합니다.

 

낙엽송에서 추출한 라치 아라비노갈락탄은 대부분 하얗고 고운 결정의 분말 제형을 띕니다. 약간 단맛이 나고, 소나무 추출물인 만큼 소나무와 비슷한 향을 낸다고 합니다.

 

낙엽송은 다양한 종이 있습니다. 잎갈나무속 (Larix)의 식물을 포괄하여서 학명으로 표기시, Larix라고 표기하기도 합니다.

 

가장 많이 언급된 낙엽송 종 중 하나는 서양 라치트리 (서양 잎갈나무, Western Larch)입니다. 서양 라치트리의 학명은 Larix occidentalis입니다. 

 

 

 

 

라치 아라비노갈락탄의 효능

 

라치 아라비노갈락탄이 면역 작용에 도움이 될 수 있다는 의견이 있습니다. 이는 식약처의 공식 효능은 아닙니다.

 

1999년에 발표된 논문 리뷰에서는 라치 아라비노갈락탄이 면역 기능에 미칠 수 있는 영향에 대해 살펴보았습니다.

 

해당 리뷰에서는 라치 아라비노갈락탄이 식이섬유가 풍부하고, 장내 유익균의 증가에 도움이 될 수 있다고 언급합니다. 

 

특히 비피도 박테리아균이나 락토바실러스 균의 증식을 촉진한다고 하는데요. 해당 균들의 수가 늘어나는 것은 설사나 변비 등에 도움이 될 수 있습니다. 이 뿐만 아니라, 락토바실러스가 분비하는 물질은 장내 유해균의 증식을 억제하기 때문에, 장건강을 개선하는데 유리합니다.

 

또한 리뷰에 따르면, 라치 아라비노갈락탄의 면역 기능을 증진시키고, 면역세포의 활성화를 도울 수 있습니다.

 

Larch arabinogalactan: clinical relevance of a novel immune-enhancing polysaccharide
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/10231609/

 

 

2016년의 리뷰에서도 라치 아라비노갈락탄의 면역에 관한 효능을 다루는데요. 

 

라치 아라비노갈락탄이 일반 감기에 걸린 사람의 체내에서 어떻게 작용을 하는지를 살펴보았습니다. 

 

라치 아라비노갈락탄은 면역세포인 자연살해세포 (natural killer cells, NK cells)와 대식세포 (macrophage)의 활성화를 촉진시켰습니다. 그리고 전 염증단계의 염증단백질의 생성을 유도하였습니다. 

 

따라서 이러한 기전으로 볼 때, 라치 아라비노갈락탄은 체내에 침입한 이물질에 대하여 면역반응을 촉진하고 염증작용을 증가시켜 체내 조직을 보호하는데 도움이 될 수 있습니다.

 

또한 리뷰에 따르면, 라치 아라비노갈락탄을 투여하는 것은 감기에 걸리는 확률을 약 23% 감소시켰습니다. 

 

따라서 리뷰의 결론에 따르면, 라치 아라비노갈락탄은 면역 반응을 끌어내어 체내의 방어작용을 증진시키는데 도움이 될 수 있습니다.

 

Does larch arabinogalactan enhance immune function? A review of mechanistic and clinical trials
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4828828/

 

 

 

 

라치 아라비노갈락탄의 부작용

 

라치 아라비노갈락탄은 큰 부작용을 걱정하지 않고 섭취할 수 있는 원료입니다.

 

FDA에서는 라치 아라비노갈락탄이 식이섬유로써 사용되는 것을 허가하였는데요. 라치 아라비노갈락탄의 부작용 가능성을 살펴본 결과, 단기복용 또는 장기복용에 의한 부작용이 매우 적었다고 합니다.

 

드물지만 일어날 수 있는 부작용은 보통 위장 관련 부작용입니다. 배에 가스가 찰 수 있다고 합니다. 이는 라치 아라비노갈락탄이 장에서 발효가 되면서 발생할 수 있는 부작용이라고 하네요.

 

면역반응을 증가시킬 수 있기 때문에, 자가면역질환 등 체내 면역반응을 일정하게 유지해야 하는 경우라면, 라치 아라비노갈락탄의 섭취를 피해주세요.

 

임산부와 수유부에 대한 안전성 자료가 부족합니다. 따라서 임신 또는 수유 중이신 경우, 라치 아라비노갈락탄의 섭취를 자제해주십시오.

 

Larch arabinogalactan
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11056416/

 

A Review of Larch Arabinogalactans
https://www.clinicaleducation.org/resources/reviews/a-review-of-larch-arabinogalactans/

 

 

 

 

 

 

 

라치 아라비노갈락탄의 복용법

 

라치 아라비노갈락탄을 단독 성분으로 섭취할 경우, 하루에 약 5-15g을 섭취할 수 있습니다. 

 

라치 아라비노갈락탄 분말은 물이나 주스에 잘 녹기 때문에, 해당 분말을 음료에 녹여서 복용할 수 있습니다.

 

라치 아라비노갈락탄은 건강보조제의 원료로도 사용됩니다. 이 경우, 제품에 따라 함량과 복용법에 차이가 있을 수 있습니다. 제조사의 안내를 참고해주세요.