[건강기능식품] 스쿠알렌 효능, 부작용, 복용법

스쿠알렌이란?

 

 

스쿠알렌 (squalene)은 불포화 탄화수소의 일종입니다. 다양한 동식물 내에서 일어나는 화학 반응의 중간생성물이기도 합니다. 

 

피부건강에 도움이 된다고 하여서 주목을 받기도 했습니다. 스쿠알렌은 산소에 닿으면 금방 변질되기 때문에, 화학구조를 약간 바꾼 스쿠알란 (squalane) 을 미용제품의 원료로 주로 사용합니다.

 

올리브, 콩, 쌀겨, 밀배아 (밀의 씨눈, wheat germ) 등에도 스쿠알렌이 풍부하게 함유되어 있습니다. 하지만 대부분의 스쿠알렌은 상어간을 이용하여 추출합니다. 이 때문에 환경윤리적인 문제가 대두되기도 하였습니다.

 

건강기능식품의 원료로 인정받는 스쿠알렌 역시 상어간을 주원료로 합니다. 상어간으로부터 추출한 기름 성분을 정제하여 제조하는데요. 이 때, 제조된 결과물이 건강기능식품의 원료로 인정받기 위해서는 스쿠알렌 함량이 그램당 980mg 이상 함유되어 있어야 합니다.

 

 

 

 

스쿠알렌의 효능

 

1. 식약처의 공식 효능에 따르면, 항산화에 도움이 될 수 있습니다.

 

2009년에 발표된 연구자료에 따르면, 스쿠알렌은 체내의 항산화 작용을 촉진합니다. 이는 스쿠알렌이 활성화 산소를 찾아 없애는 한편, 이를 통해 지질 과산화 역시 예방합니다. 지질 과산화는 세포막과 세포 내의 구성물질을 불안정하게 만들고, 활성화 산소가 더 많이 생산될 수 있도록 합니다. 따라서 지질 과산화를 예방하는 것은 산화성 스트레스로 인한 조직 손상을 방지하는데 도움이 됩니다. 

 

Biological and Pharmacological Activities of Squalene and Related Compounds: Potential Uses in Cosmetic Dermatology
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6253993/

 

 

2. 스쿠알렌은 피부건강에 도움이 될 수 있습니다. 이는 식약처의 공식 효능은 아닙니다.

 

사실 스쿠알렌은 미용제품의 원료로 많이 사용됩니다. 앞서 소개에서도 말씀드렸듯이, 스쿠알렌은 산소에 닿으면 빨리 변질되기 때문에, 스쿠알렌을 수소화 반응을 거치도록 하여 스쿠알란이라는 원료로써 사용합니다. 

 

스쿠알렌은 피부를 부드럽게 하고, 피부의 산화작용을 방지하여 피부를 보호하는 효능이 있습니다. 때문에 피부에 바르는 제품에도 스쿠알란의 형태로 많이 포함되곤 합니다.

 

2014년에 발표된 논문에 따르면, 스쿠알렌은 피부 건강에 여러 면에서 도움이 될 수 있습니다.

 

하루에 스쿠알렌을 27g이라는 고용량을 섭취하도록 한 실험에서는 스쿠알렌이 얼굴의 주름을 줄여주는 효과를 보였다고 합니다. 이 용량의 절반에 해당되는 13.5g을 복용하였을 때는, 콜라겐의 전단계 물질인 프로콜라겐의 DNA발현이 증가하였다고 합니다. 이는 피부의 콜라겐의 생성이 촉진되는데 도움이 됩니다. 

 

또한 두 용량에서 모두, 자외선으로 인한 손상으로부터 피부를 보호하는 효능 역시 관찰되었다고 하는데요. 이는 스쿠알렌의 항산화 작용과도 관련이 있습니다.

 

The Role of Functional Foods in Cutaneous Anti-aging
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4390761/ 

 

 

 

 

스쿠알렌의 부작용

 

상어간의 기름 성분으로부터 정제한 물질이기 때문에 고용량의 스쿠알렌을 섭취하는 경우 설사나 묽은 변 등을 경험하실 수 있습니다.

 

또한 신장 기능이 떨어져 있거나, 신장 결석이 있는 경우 스쿠알렌의 섭취를 자제하는 것이 좋다는 의견이 있습니다.

 

장기복용으로 인한 부작용에 대해서 아직 충분한 자료가 없습니다.

 

임산부, 수유부의 경우 안전성 자료가 충분하지 않습니다. 따라서 임신 또는 수유 중이신 경우, 스쿠알렌의 섭취에 주의해주세요.

 

 

 

 

 

스쿠알렌의 복용법

 

시간대에 구애받지 않고 섭취가 가능합니다.

 

스쿠알렌의 일일섭취량은 스쿠알렌으로서 하루 10g입니다.

 

제품에 따라 함량과 복용법이 다를 수 있습니다. 제조사의 안내를 참고해주세요.

 

 

 

 

 

건강기능식품 현명하게 선택하시고, 보다 건강한 하루 보내시기 바랍니다.