[기타보조제 원료] 레스베라트롤 (포도과피 추출성분) 효능, 부작용, 복용법

포도과피 추출성분, 레스베라트롤이란?

 

포도와 포도과피 

 

지난번에 포도종자 (씨앗) 추출물을 다뤄보았습니다. 이번에는 포도껍질 추출성분에 대해서 알아보려고 합니다.

인류 역사에서 오랜 시간 함께 해 온 식물인만큼 포도로부터 추출할 수 있는 유용한 성분들도 관심을 끌고 있습니다.

 

건강기능식품의 원료로 쓰이는 것은 포도과피 '효소발효' 추출물이 있는데요.

이와는 별개로 포도과피 (껍질) 그 자체에서 추출한 성분 역시 인체에 유익하다고 알려져 있습니다.

 

대표적인 포도과피 추출성분이 레스베라트롤 (Resveratrol)입니다. 폴리페놀 계열의 성분으로 건강에 여러모로 도움이 된다고 알려져 있습니다. 포도과피를 뜨거운 물에 끓여서 주요 성분을 추출한 뒤, 이 성분을 효소 반응 시키는 과정을 거쳐서 레스베라트롤을 제조합니다.

 

레스베라트롤을 단독 성분으로 하는 건강 보조제도 출시되어 있습니다. 영양제가 다양하게 출시되는 미국에서는 다양한 브랜드의 레스베라트롤 제품이 유통되고 있고요. 우리나라에서도 직구 등을 통해서 손쉽게 구할 수 있게 되었습니다.

 

이 포스팅에서는 레스베라트롤 성분에 대해 다루려고 합니다. 

 

포도종자 추출물에 대해서 찾으러 오셨다면 아래 링크를 참고해주세요.

2022.03.05 - [건강정보] - [건강기능식품] 포도종자 추출물 효능, 부작용, 복용법

 

 

 

 

레스베라트롤의 효능

 

1. 레스베라트롤이 당뇨 증상을 개선하는데 도움이 될 수 있다는 의견이 있습니다. 이는 식약처의 공식 효능은 아닙니다.

 

2020년에 발표한 논문에 따르면, 레스베라트롤을 섭취하는 것은 제1형 당뇨의 증상을 완화하는데 도움이 될 수 있습니다. 제1형 당뇨는 선천적인 당뇨 질환으로 인체의 면역 체계가 인슐린을 분비하는 세포를 파괴하여 인슐린이 제대로 분비될 수 없기에 발생합니다. 

 

논문에 의하면, 제1형 당뇨 환자를 대상으로 레스베라트롤 500mg 캡슐을 하루에 두번 60일 동안 섭취하게 한 결과, 체중과 공복혈당, 당화혈색소 (HbA1c) 수치가 개선되는 것을 알 수 있었습니다. 또한 체내의 산화성 스트레스 역시 감소하였고요.

 

인슐린 수치나 인슐린 저항성, 인슐린을 생성하는 베타 세포의 기능, 간과 신장 수치 등은 레스베라트롤 섭취 전후를 비교했을 때 큰 차이가 없었다고 합니다.

 

따라서 레스베라트롤을 섭취하는 것은 혈당을 조절하고 항산화 작용을 유도하는데 도움이 될 수 있습니다.

 

Efficacy and Safety of Resveratrol in Type 1 Diabetes Patients: A Two-Month Preliminary Exploratory Trial
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31935938/

 

 

개인의 식생활에 따라 발병 리스크가 좌우되는 제2형 당뇨의 경우에도 레스베라트롤이 도움이 될 수 있다고 합니다.

 

2017년에 발표된 논문 리뷰는 총 9편의 논문, 283명의 참가자의 결과를 토대로 레스베라트롤의 제2형 당뇨에 대한 효능을 알아보았는데요. 레스베라트롤을 섭취한 경우, 혈당공복과 인슐린 수치가 개선되는 것을 알 수 있었다고 합니다. 또한, 인슐린 저항성과 수축기, 이완기 혈압 역시 좋아졌다고 합니다. 

 

해당 논문리뷰에서 따르면 당화 혈색소, LDL 콜레스테롤, HDL 콜레스테롤의 경우 레스베라트롤의 섭취 후에도 변화가 없었다고 하네요. 

 

Effects of resveratrol on glucose control and insulin sensitivity in subjects with type 2 diabetes: systematic review and meta-analysis
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5610395/

 

 

하지만 논문 리뷰에 따라 레스베라트롤이 당뇨 증상에 크게 도움이 되지 않는다는 의견도 있습니다.

 

2020년에 발표한 논문 리뷰에서는 레스베라트롤과 위약의 효과를 비교할 시, 둘의 차이가 그리 크지 않다고 결론을 내립니다. 8편의 논문을 종합한 결과, 레스베라트롤을 섭취하는 것이 당화 혈색소, 혈당공복, 인슐린 저항성에 별다른 영향을 미치지 못했다고 하네요. 또한 논문리뷰에서 살펴본 논문들이 제2형 당뇨 환자를 대상으로 4-5주 실험하는 것에 그쳤기 때문에, 레스베라트롤의 효과를 확실히 알기 위해서는 보다 긴 기간동안 실행하는 실험이 필요하다고 지적합니다.

 

Resveratrol for adults with type 2 diabetes mellitus
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31978258/

 

 

2. 레스베라트롤이 탈모에 효과가 있다는 의견이 있습니다. 이는 식약처의 공식 효능은 아닙니다.

 

2021년의 연구에 따르면 레스베라트롤은 탈모에 도움이 될 수 있습니다.

 

레스베라트롤 추출물을 바를 경우, 머리카락이 더 잘 자라는 것이 관찰되었습니다.

 

레스베라트롤을 쥐에게 발라보니, 털이 빠지는 단계 (telogen phase)에서 털이 나는 단계 (anagen phase)로의 변화가 촉진되는 것을 알 수 있었고요. 또한 털이 좀 더 자라도록 돕는 한편, 털이 빠지는 단계로 진입하는 것을 지연하는데 도움이 되는 것을 알 수 있었다고 합니다.

 

따라서 레스베라트롤 성분은 탈모 증상을 완화하는데 일정부분 도움을 줄 수 있습니다.

 

Hair Growth-Promoting Effect of Resveratrol in Mice, Human Hair Follicles and Dermal Papilla Cells
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8637427/

 

 

3. 레스베라트롤 성분이 비만상태를 개선하고 체내 항산화작용을 촉진하는데 도움이 될 수 있다는 의견이 있습니다. 이는 식약처의 공식 효능은 아닙니다.

 

비만과 산화성 스트레스는 다양한 질병의 원인으로 꼽힙니다. 따라서 비만 상태를 개선하고 산화성 스트레스를 감소시키는 다양한 방법과 천연 성분에 대한 연구가 계속 되고 있는데요. 

 

2012년에 발표된 연구에 따르면 레스베라트롤은 체내에서 지방이 합성되는 것을 방지함으로써 비만 상태에서 체내에 지방이 축적되는 것을 방지하고 항비만 효과를 촉진할 수 있다고 합니다.

 

Anti-obesity effect of resveratrol-amplified grape skin extracts on 3T3-L1 adipocytes differentiation
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3439571/

 

 

칼로리가 높은 식사를 하는 것은 체내에 지방을 축적할 뿐만 아니라, 이로 인해 염증 반응 등을 발생시킬 수 있는데요. 레스베라트롤은 그런 불필요한 염증 반응을 억제하고 산화성 스트레스를 감소시키는데 긍정적인 영향을 끼칠 수 있습니다.

 

2016년의 연구에 따르면, 레스베라트롤은 고지방 식단에 따른 체중 증가, 산화성 스트레스 발생, 염증 반응 유도 등의 증상을 상쇄하는데 도움이 되었습니다. 지방 과다 섭취로 인해 일어날 수 있는 여러 부작용을 억제한 것인데요. 이에 따라 레스베라트롤이 고지방 섭취로 인해 나타날 수 있는 독성과 췌장기능장애 등을 방지하는데 도움이 될 것으로 보입니다.

 

Grape seed and skin extract reduces pancreas lipotoxicity, oxidative stress and inflammation in high fat diet fed rats
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27847215/

 

 

 

 

레스베라트롤의 부작용

 

포도껍질에서 추출한 성분인만큼, 대부분의 경우 큰 부작용 없이 섭취가 가능합니다.

적절한 용량의 레스베라트롤을 섭취할 경우, 장기복용하여도 부작용이 나타나는 경우가 매우 드뭅니다.

 

고용량의 경우에도 하루 약 3000mg의 레스베라트롤을 6개월 정도 섭취하는 것은 큰 문제가 없다고 합니다.

 

다만, 레스베라트롤의 경우 항응고제와 상호작용이 가능합니다. 항응고제를 복용하는 경우, 레스베라트롤 섭취가 출혈 위험을 높일 수 있습니다. 따라서 항응고제를 복용 중이신 경우, 레스베라트롤의 섭취에 주의해주세요.

 

멍과 출혈의 위험성을 높이고, 지혈을 늦추는 만큼, 적어도 수술 2주 전에는 레스베라트롤의 섭취를 중단해주십시오.

 

 

 

 

 

레스베라트롤의 복용법

 

출시된 제품들의 경우, 일반적으로 500mg 이하의 용량의 제품이 많습니다.

레스베라트롤의 공식적인 일일섭취량은 없습니다. 다만 앞서 말씀드렸듯이 큰 부작용을 일으키지 않는 성분이기 때문에, 대부분의 제품은 문제 없이 섭취가 가능한 것으로 보여집니다.

 

제품에 따라 함량, 복용방법이 다를 수 있습니다. 제조사의 안내를 참고해주세요.

 

 

 

보조제 성분 현명하게 선택하시고, 보다 건강한 하루 보내시길 바랍니다.