[건강기능식품] 아라비아검 (아카시아검) 효능, 부작용, 복용법

아라비아검이란?

 

 

아카시아 나무의 수액을 굳혀서 만든 천연 물질입니다.

 

아카시아 나무는 여러 종이 있는데요. 그 중에서도 세네갈리아 세네갈 (Senegalia senegal)과 바첼리아 세얄 (Vachellia seyal)이라는 아카시아 종의 수액이 많이 활용됩니다. 전통적으로는 아라비아고무나무 (Acasia senegal)의 수액을 채취하여 아라비아검을 만들었다고 합니다.

 

아라비아검은 아카시아검, 아라빅검, 검 아카시아, 세네갈 검 등으로도 불립니다. 

가끔 지역에 따라서 전혀 다른 종의 나무 수액으로 만든 것을 아라빅 검이라고 하는 경우도 있다고 합니다.

 

아라비아검은 당단백질과 다당류 성분을 많이 함유하고 있습니다.

식품 공정에서 식품을 안정화시키는 식품첨가물로도 쓰입니다. 

그 외에도 도료, 접착제, 화장품 등 여러 제품의 원료로 쓰이고 있습니다.

 

건강기능식품의 원료로 사용될 시에는 아라비아고무나무 또는 그 밖의 아카시아속 식물들의 수액을 채취하여 그 수액을 일정한 공정을 거쳐서 검으로 굳혀서 사용합니다.

 

이 때, 주요 기능성분은 아라비아검 식이섬유입니다.

해당 성분이 1그램당 800mg이상 함유되어 있어야 합니다. 

 

 

 

 

아라비아검의 효능

식약처의 공식효능에 따르면 배변활동 원활에 도움을 줄 수 있습니다.

2008년의 연구에서는 아라비아검이 장에 미치는 영향에 대해 실험하였습니다.

 

4주 동안 네 종류의 아라비아검 용량 (5, 10, 20, 40g)을 참가자에게 섭취하도록 한 뒤, 10g의 이눌린을 섭취할 때의 효과와 비교해보았는데요.

 

4주 후에 장의 미생물 변화를 살펴보니, 장에 유익한 비피도박테리아와 락토바실리 미생물이 증가한 것을 알 수 있었다고 합니다. 아라비아검은 프리바이오틱으로서 장내 유익균에게 양분을 공급하기 때문에, 장내 유익균이 보다 늘어나는 것을 도울 수 있습니다.

 

장 안에 살고 있는 미생물의 균형이 무너지는 것은 변비를 유발하거나 악화시킬 수 있는데요. 그러므로 아라비아검을 섭취해서 장에 유익한 미생물 박테리아의 수가 늘리는 것은 규칙적이고 건강한 배변활동에도 도움이 됩니다.

 

Gum arabic establishes prebiotic functionality in healthy human volunteers in a dose-dependent manner
https://www.cambridge.org/core/journals/british-journal-of-nutrition/article/gum-arabic-establishes-prebiotic-functionality-in-healthy-human-volunteers-in-a-dosedependent-manner/328AAF4058E37D1C198B540DEC9DA148

 

 

2020년에 발표한 연구는 쥐를 대상으로 아라비아검의 효과를 알아보았습니다.

앞서 언급한 2008년의 연구에서 사람을 대상으로 했을 때와 비슷한 실험결과가 나왔는데요.

 

생후 9주가 된 쥐를 대상으로 단백질과 비타민, 무기질이 들어있는 먹이에 아라비아검 식이섬유를 추가하여 섭취하도록 하였지요.

 

4주 후에 결과를 확인해보니, 아라비아검을 추가한 먹이를 먹은 쥐의 경우, 앞서 보여드렸던 실험에서와 마찬가지로 비피도박테리아와 락토바실리균의 수가 늘어날 수 있도록 장의 환경이 변화한 것을 알 수 있었고요. 또한 뼈에서 칼슘과 마그네슘 등의 무기질을 보다 많이 흡수하는데 도움이 되었다고 하네요.

 

따라서 아라비아검을 섭취하는 것은 장내 유익균의 증가에 영향을 미쳐서, 배변활동이 원활해지도록 도움을 줄 수 있습니다.

 

Gut Health-Promoting Benefits of a Dietary Supplement of Vitamins with Inulin and Acacia Fibers in Rats
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7468733/

 

 

 

 

 

아라비아검의 부작용

 

아라비아검을 섭취한 후, 배에 가스가 차거나, 울렁거림, 구역감 등이 발생할 수 있습니다.

대변이 평소보다 무르게 나오는 경우도 있습니다.

 

드물지만 아라비아검을 섭취한 후, 알러지 반응을 경험하는 경우가 있습니다.

아라비아검을 섭취 후, 피부 발진이나 두드러기 또는 가려움증을 경험하신 경우 아라비아검의 섭취를 중단하고 병원에 방문해주세요.

 

아라비아검은 식이섬유가 풍부하기 때문에, 충분한 물 (적어도 200mL이상)과 함께 섭취해주세요.

 

아라비아검은 다른 약의 흡수를 저해할 수 있습니다. 따라서 다른 의약품을 복용 중이신 경우, 아라비아검과 적어도 한시간 이상 간격을 두고 복용해주세요.

 

 

 

 

 

아라비아검의 복용법

 

아라비아검의 일일섭취량은 아라비아검 식이섬유로서 하루 20g입니다. 

 

제품마다 함량과 복용법에 차이가 있을 수 있습니다. 제조사의 안내를 참고해주세요.

 

아라비아검은 식이섬유가 풍부하기 때문에, 반드시 충분한 물과 함께 섭취해주세요.

적어도 물 한컵 (200mL이상)과 함께 섭취해주시기 바랍니다.

 

 

 

 

건강기능식품 원료 현명하게 선택하시기 바랍니다. 좋은 하루 보내세요.