[건강기능식품] 히알루론산 효능, 부작용, 복용방법

히알루론산이란

 

히알루론산이란 다당류의 일종으로 체내의 피부, 신경 조직 등에서 발견할 수 있는 물질입니다. 히알루로난으로 표기하기도 합니다. 

 

히알루론산의 상처회복이나 피부재생 효과가 주목을 받으면서, 건강기능식품으로서의 히알루론산 제품 역시 관심을 받게 되었습니다. 피부에 바르는 미용제품에서도 많이 활용하는 원료 중 하나이지요.

 

건강기능식품의 원료로 쓰이기 위해서는, 원재료로 닭벼슬 (계관)이나 유산구균 (Streptococcus zooepidemicus)을 이용합니다. 원재료에서 히알루론산을 추출한 뒤, 이를 그대로 정제하거나 일정 화학공정을 거쳐서 제조합니다. 

 

이 때 건강기능식품의 원료로 인정받기 위해선, 히알루론산이 1g당 900mg 이상 건조물의 형태로 함유되어 있어야 합니다.

 

 

 

 

 

히알루론산의 효능

 

1. 식약처의 공식 효능에 따르면, 히알루론산은 피부보습에 도움을 줄 수 있습니다.

 

히알루론산은 물을 잡아두는 능력이 매우 뛰어납니다. 따라서 히알루론산은 피부 속 수분과 탄력을 유지하는데 도움을 줄 수 있습니다.

 

2021년의 연구에 따르면, 히알루론산을 섭취하는 것이 피부의 보습과 주름 개선에 도움을 줄 수 있다고 합니다.

35세에서 64세 사이의 참가자 40명을 대상으로 12주 동안 진행된 실험이었습니다. 12주 동안 120mg의 히알루론산을 섭취한 쪽의 결과를 위약을 섭취한 대조군의 결과와 비교해보았는데요.

 

12주 후에 결과를 비교해보니, 히알루론산을 섭취한 쪽은 위약을 섭취한 쪽보다 주름이 개선되고, 피부의 수분 함량과 탄력성이 분명히 개선되는 효과가 있었다고 합니다. 따라서 히알루론산을 보조제로 복용할 경우에도, 피부의 보습과 주름상태를 개선하는데 도움이 될 수 있다고 합니다.

 

Oral Hyaluronan Relieves Wrinkles and Improves Dry Skin: A 12-Week Double-Blinded, Placebo-Controlled Study
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34203487/

 

 

2. 식약처의 또다른 공식 효능은, 자외선에 의한 피부손상으로부터 피부건강을 유지하는데 도움이 된다는 것입니다.

 

이 기능성의 경우, 닭벼슬에서 추출한 히알루론산에 대해서는 인정이 되지 않는다고 합니다.

원재료로 유산구균 (Streptococcus zooepidemicus)을 사용한 경우에 한하여 기능성이 인정된다고 하네요.

 

자외선에 노출될 경우, 피부의 산화반응을 유도해 피부조직의 손상을 유도하고 노화 과정을 촉진하는 것으로 알려져 있습니다. 이때 히알루론산이 도움이 될 수 있다고 합니다.

 

2015년에 발표된 국내 연구입니다. 털이 없는 쥐의 피부에 자외선을 노출시키고, 히알루론산을 섭취하는 것이 피부에 어떤 효과가 있는지 알아본 연구였는데요. 10주 동안 히알루론산을 투여한 결과, 자외선에 의한 피부조직의 손상과 피부의 주름 상태가 개선되어 있었다고 합니다. 따라서 히알루론산을 섭취하는 것은 자외선으로 인한 피부손상에 긍정적인 영향을 미칠 수 있는 것으로 보입니다.  

 

Anti Photoaging Effects of Hyaluronic Acid following Oral Administration in SKH-1 Hairless Mice
https://www.koreascience.or.kr/article/JAKO201503264233270.page

 

 

 

 

 

히알루론산의 부작용

 

체내에서 자연스럽게 생성되는 물질인만큼, 건강기능식품으로 섭취 시에도 큰 부작용이 없는 것으로 알려져 있습니다.

 

다만, 개인에 따라 알레르기 반응을 경험하는 경우가 있습니다. 특히 히알루론산을 사용하는 첫주에 이런 부작용을 경험하기 쉽습니다. 피부가 따갑거나 가렵다고 하시는 분들이 있다고 합니다. 이로 인한 두드러기나 발진 등이 심할 경우, 섭취를 중지하고 병원에 방문해 주세요.

 

임산부, 수유부에 대한 안전성 자료가 충분하지 않습니다. 따라서 임신 또는 수유 중이실 경우, 히알루론산의 섭취에 주의해주세요. 

 

 

 

 

 

히알루론산의 복용방법

 

목적하는 효능에 따라 일일섭취량이 다릅니다.

- 피부보습을 위한 섭취일 경우, 히알루론산으로서 일일 120 - 240mg을 섭취해주세요.

- 자외선에 의한 피부손상으로부터 피부건강 유지에 도움을 위한 경우, 히알루론산으로서 일일 240mg을 섭취해주세요.

 

제품에 따라 함량과 복용법이 다를 수 있습니다. 제조사의 안내를 참고해주세요.

 

 

 

 

 

 

건강기능식품 현명하게 선택하시고, 보다 건강한 하루 보내시기 바랍니다.