[기타성분원료] 복령 추출물 효능, 부작용, 복용법

복령이란?

 

복령은 구멍장이 버섯과 (Polyporaceae) 복령속 (Wolfiporia)에 속하는 버섯입니다. 동아시아와 동남아시아, 남아시아 등지에서 볼 수 있습니다.

 

 

복령은 소나무 뿌리에 기생하며 자라나는 균류입니다. 사람이 복령을 재배할 경우에도 적송과 같은 소나무에 복령균을 접종시킵니다. 그렇게 소나무에서 몇년간 자라난 복령을 수확하는 것이지요.

 

복령은 한방에서 여러 효능이 있다고 알려지기도 하였는데요. 이뇨 작용을 돕고, 위를 건강하게 하는 효능 및 진정효과가 있다고 여겨졌습니다.

 

복령의 학명은 Wolfiporia extensa입니다 .영어로는 대부분 Poria cocos라고 합니다. 

 

 

 

 

복령 추출물의 효능

 

1. 복령 추출물이 수면에 도움이 된다고 합니다. 이는 식약처의 공식 효능은 아닙니다.

 

2022년에 발표된 논문에 따르면, 복령 추출물은 수면의 질을 개선하는데 도움이 될 수 있습니다.

 

수면 장애는 생각보다 흔한 증상입니다. 미국 정신의학협회에서는 성인의 약 1/3 가량이 불면 증상을 경험한다고 언급하기도 하였습니다.

 

그리고 이런 수면장애를 개선할 수 있는 다양한 원료에 대한 연구가 이어지고 있는데요.

 

복령 역시 수면의 질을 높이는데 도움이 될 수 있다고 합니다. 

 

동물실험을 통해서 관찰한 결과, 복령 추출물을 섭취하는 것은 수면 잠복기 (sleep latency)를 감소시켰습니다. 이는 수면을 취하려는 개인의 보다 빨리 잠에 들 수 있는 것을 의미합니다.

 

또한 복령 추출물을 섭취하는 것은 총 수면시간 역시 증가하는 효과를 보였습니다.

 

이 뿐만 아니라, 복령 추출물은 가바 수용체에 작용함으로써 수면의 질을 개선하는 결과를 보이기도 하였습니다.

 

The Positive Effects of Poria cocos Extract on Quality of Sleep in Insomnia Rat Models
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC9180690/

 

What are Sleep Disorders?
https://www.psychiatry.org/patients-families/sleep-disorders/what-are-sleep-disorders

 

 

 

 

 

2. 복령 추출물이 피부 건강에 도움이 된다고 합니다. 이는 식약처의 공식 효능은 아닙니다.

 

2023년에 발표된 논문에 따르면, 복령 추출물은 피부에 도움이 될 수 있습니다.

 

이 논문은 복령 추출물의 피부 항노화 효과에 대해서 연구하였는데요.

 

피부 노화를 촉진하는 화학물질에 노출된 쥐의 경우, 복령 추출물의 라노스테인 트리터페토이드 (lanostane triterpenoids) 계열 성분을 투여받는 것은 피부의 콜라겐과 히알루론산 생성량을 증가시켰습니다.

 

이러한 효과는 인체 피부 세포에서도 동일하게 관찰되었는데요. 복령 추출물을 사용할 경우, 콜라겐과 히알루론산의 수치가 모두 증가하는 결과를 보였습니다.

 

Poria cocos Lanostane Triterpenoids Extract Promotes Collagen and Hyaluronic Acid Production in D-Galactose-Induced Aging Rats
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/38004270/

 

 

이 뿐만이 아니라, 피부 보습 작용에도 복령 추출물이 도움이 된다고 하는데요.

 

2022년에 발표된 논문에 따르면, 복령 추출물은 특정 신경전달경로에 작용하여서 아쿠아포린-3 (aquaporin-3, AQP3)라는 단백질의 발현을 촉진합니다.

 

이 단백질은 피부 세포들 사이에서 수분이 이동하도록 하고, 피부의 수분량을 유지하는데 관여합니다.

 

즉, 이 단백질은 피부의 보습 작용에 도움이 될 수 있습니다.

 

연구진들은 아쿠아포린-3의 발현을 활성화하는 복령 추출물이 피부의 보습 효과에 전반적으로 도움이 되리라고 결론내립니다.

 

Poria cocos Extract from Mushrooms Stimulates Aquaporin-3 via the PI3K/Akt/mTOR Signaling Pathway
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/36133400/

 

 

 

 

 

3. 복령 추출물이 에너지 대사에 도움이 될 수 있습니다. 이는 식약처의 공식 효능은 아닙니다.

 

2023년에 발표된 한 논문에서는 복령 추출물이 체내 에너지 대사에 미치는 영향에 주목하였습니다.

 

쥐에게 고지방 사료를 먹여서 비만을 유도한 뒤, 체중을 조절하는데 복령 추출물이 어떤 효과를 보이는지 연구하였는데요.

 

10주간 복령 추출물이나 복령 추출물-단백질 분말 혼합물 등을 쥐에게 섭취시킨 뒤, 쥐들의 변화를 관찰하였습니다.

 

복령 추출물 또는 그 혼합물을 섭취한 쥐들의 경우, 그렇지 않은 쥐들에 비해 체중이 감소하는 효과를 보였고요.

 

혈당이나 혈중 지질 수치, 체내 염증 지표 등이 모두 개선되는 것으로 드러났습니다.

 

여러 실험 결과수치들을 볼 때, 복령 추출물은 체내 지방 분배, 당지질 대사, 에너지 대사 등을 개선하는데 도움이 될 수 있습니다.

 

Effects of Poria cocos extract and protein powder mixture on glucolipid metabolism and rhythm changes in obese mice
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/37181308/

 

 

 

 

 

복령 추출물의 부작용

 

복령은 이뇨작용이 있기 때문에, 이미 이뇨제를 복용 중이신 경우, 섭취에 주의가 필요합니다.

 

또한 혈당을 낮추는 작용이 가능하기 때문에, 당뇨약과 같은 혈당 강하 작용이 있는 의약품을 복용 중이시라면, 복령 관련 추출물 또는 제품의 섭취에 주의해주십시오.

 

복령은 가바 수용체에 작용하여 진정 작용을 유도할 수 있습니다. 이 때문에 잠이 오거나, 나른함을 느끼는 드으이 부작용이 나타날 수 있습니다.

 

개인의 체질에 따라 알러지 반응이 있을 수 있습니다. 피부 두드러기, 가려움증, 발진과 같은 반응이 있을 경우, 해당 제품의 섭취를 중단하고 병원에 방문해주세요.

 

 

 

 

 

복령 추출물의 복용법

 

제품에 따라 1회 함량과 복용방법이 각기 다를 수 있습니다.

제조사의 안내를 참고하여 주십시오.

 

 

 

보조제 원료 현명하게 선택하시고, 오늘도 건강한 하루 보내세요.