[건강기능식품] 가자 추출물 효능, 부작용, 복용법

가자란?

 

가자는 사군자과 (Combretaceae) 테르미날리아속 (Terminalia)에 속하는 식물입니다. 남아시아 지역에서 유래한 식물로 인도, 네팔, 이란 등지에서 많이 볼 수 있는 식물입니다. 중국의 남서부 지역에서도 자생합니다.

 

 

가자는 인도 등지의 전통의학에서 약재로 활용되곤 합니다. 배탈이 나거나 설사, 변비 등이 있을 경우, 가자가 약재로써 효험이 있다고 여겨졌습니다.

 

가자의 학명은 Terminalia chebula입니다. 영어로는 black myrobalan 이라고 많이 표기합니다.

 

가자의 또다른 이름은 하리타키입니다. 하리타키는 인도의 대체의학인 아유르베다에서도 쓰임새가 많은 원료 중 하나입니다.

 

이 포스팅에서는 건강기능식품의 개별인정원료인 가자 추출물 (AyuFlexⓇ)을 다룹니다.

 

하리타키에 대한 정보를 찾으신다면, 아래 링크를 참고해주십시오.

[기타보조제 원료] 하리타키 (가자, haritaki) 효능, 부작용, 복용법

 

 

 

 

가자 추출물의 효능

 

식약처의 공식 효능에 따르면, 가자 추출물은 관절 및 연골 건강에 도움이 될 수 있습니다.

 

 

2017년에 발표된 논문에서는 가자 추출물이 관절 기능에 미치는 효과에 대해 연구하였습니다.

 

35-70세의 건강한 과체중 성인 참가자 105명을 대상으로 실험을 진행하였습니다. 

 

참가자들을 세 그룹으로 나누어서, 각 그룹에

 

- 위약 또는

- 가자 추출물1 (250mg 하루 2회) 또는

- 가자 추출물2 (500mg 하루 2회)

 

을 제공하였습니다.

 

그리고 참가자들은 제공받은 제제를 84일 (12주)간 섭취한 뒤, 이 제제가 관절 기능에 미친 변화를 다시 측정해보았는데요.

 

위약군과 비교하였을 때, 가자 추출물을 섭취한 쪽은 실험에 참여하기 전보다 관절 기능이 개선된 것으로 드러났습니다. 

 

또한 활동 중 무릎의 불편함이나 전반적인 신체의 관절 기능이 나아진 상태였고요.

 

 

 

특정 다리 운동 (레그 익스텐션, leg extension)을 수행하였을 때, 무릎의 관절이 느끼는 통증 역시 감소하였습니다.

 

이 외의 여러 지표를 볼 때, 가자 추출물을 섭취한 참가자들은 관절 기능을 필요로 하는 동작 및 활동을 수행하는데 보다 개선된 수준의 움직임을 보였습니다.

 

따라서 가자 추출물은 관절 건강에 일정 수준 도움이 될 수 있는 것으로 보입니다.

 

덧붙여, 가자 추출물의 두 용량에 대해 큰 효과 차이는 없었습니다. 250mg을 섭취한 쪽과 500mg을 섭취한 쪽 모두 관절 기능에서 개선을 보였습니다.

 

Effects of dietary supplementation with a standardized aqueous extract of Terminalia chebula fruit (AyuFlex®) on joint mobility, comfort, and functional capacity in healthy overweight subjects: a randomized placebo-controlled clinical trial
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28969626/

 

 

 

 

2012년에 발표된 논문에서도 가자 추출물의 관절에 대한 효능에 대해 다룹니다.

 

이 논문은 쥐를 대상으로 진행한 연구를 바탕으로 쓰여졌습니다.

 

관절염이 있는 쥐에게 가자 추출물을 5주간 투여하는 것은 

 

관절염 지수를 줄이고, 활액막 비후 (synovial hypdrplasia)를 방지하는데 도움이 되었습니다.

 

활액막 비후라는 것은 윤활관절 (synovial joint)의 윤활막 (synovial membrane)의 세포가 비정상적으로 증가하는 것을 의미합니다. 이렇게 늘어난 세포는 결과적으로 윤활관절이 뻣뻣해지도록 만들고, 관절의 활동 수행능력을 떨어뜨립니다.

 

가자 추출물은 관절염이 있는 쥐의 염증 단백질 수치를 떨어뜨리기도 하였습니다. 즉, 추가적인 염증 반응을 억제함으로써 관절염에 도움이 될 수 있는 것이지요.

 

Anti-Arthritic and Analgesic Effect of NDI10218, a Standardized Extract of Terminalia chebula, on Arthritis and Pain Model
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3792193/

 

 

 

 

가자 추출물의 부작용

 

가자 추출물의 부작용에 대한 연구 자료가 충분하지 않습니다.

 

일반적으로 언급되는 부작용으로는 가벼운 울렁거림, 속쓰림, 메스꺼움 등이 있습니다.

 

개인의 체질에 따라 알러지 반응이 일어날 수 있습니다. 피부 두드러기, 발진, 가려움증 등이 발생한 경우, 제품의 섭취를 중단하고 병원에 방문해주십시오.

 

영·유아, 어린이, 임산부, 수유부에 대한 안전성 자료가 충분하지 않습니다. 따라서 나이가 어리거나, 임신 또는 수유 중이신 경우 가자 추출물의 섭취에 주의해주십시오.

 

(일각에서는 임신 중 태아에 가자 추출성분이 영향을 미칠 수 있다는 의견이 있습니다. 따라서 임신 중 가자 관련 추출물 섭취를 피하는 것이 좋습니다)

 

 

 

 

가자 추출물의 복용법

 

가자 추출물의 일일섭취량은

 

가자 추출물 (AyuFlexⓇ)로서 하루 500mg입니다.

 

제품에 따라 1회 함량과 복용법이 조금씩 상이할 수 있습니다.

제조사의 안내를 참고하여 주십시오.

 

 

 

건강기능식품 현명하게 선택하시고, 건강한 하루 보내시길 바랍니다.