[기타보조제 원료] 하리타키 (가자, haritaki) 효능, 부작용, 복용법

하리타키란?

 

하리타키는 사군자과 (Combretaceae) 테르미날리아속 (Terminalia)에 속하는 식물입니다. 남아시아와 동남아시아 일부 지역이 원산지로 알려져 있습니다.

 

하리타키 (가자, haritaki) Terminalia chebula

 

하리타키는 아시아 여러 지역에서 전통 약재로 사용합니다. 

 

인도의 대체의학에서는 하리타키가 위염이나 잇몸 출혈, 폐 질환 등에 사용될 수 있다고 여겼습니다.

 

우리나라에서도 하리타키가 동의보감에서 약재로써 언급되는데요. 동의보감에서는 하리타키를 가자 (訶子)라고 부릅니다. 기침을 멎게 하거나, 설사를 진정시키는 등의 효험이 있다고 언급되는 약재입니다.

 

하리타키가 약재로 쓰이는 대부분의 경우, 미성숙한 하리타키 열매를 건조시켜서 사용합니다.

 

하리타키의 학명은 Terminalia chebula입니다. 영어로 표기할 경우, chebulic myrobalan이라고 많이 씁니다.

 

 

 

 

하리타키 (가자)의 효능

 

1. 하리타키는 이상지질혈증에 도움이 될 수 있다고 합니다. 이는 식약처의 공식 효능은 아닙니다.

 

2010년에 발표된 논문에서는 하리타키의 성분이 이상지질혈증에 도움이 될 수 있는지 실험합니다.

 

쥐에게 이상지질혈증의 위험이 높아지는 먹이에 제공하고, 그 먹이에 하리타키를 추가하거나 추가하지 않는 방식으로 쥐의 식단을 조절하였습니다.

 

콜레스테롤 수치를 높이도록 구성된 먹이를 먹은 쥐들의 경우 전반적으로 혈중 총콜레스테롤, 중성지방이 증가하고 HDL 콜레스테롤이 감소하였습니다.

 

이와는 대조적으로, 하리타키 1.5mg/kg 또는 2.1mg/kg를 먹이에 추가한 경우, 총 콜레스테롤과 중성지방의 수치가 감소하고, HDL콜레스테롤이 증가하는 현상을 보였습니다.

 

또한 하리타키를 함께 섭취한 쥐들의 경우, 동맥경화 지수 (atherogenic index)가 감소하였습니다. 동맥경화라는 것은 콜레스테롤이 혈관 내에 누적되면서, 혈관이 막히거나 탄력성을 잃게 되어서 혈액 순환이 제대로 일어나지 않게 되는 상황을 의미합니다. 

 

따라서 동맥경화 지수가 감소하였다는 것은, 콜레스테롤에 의한 동맥경화의 위험성이 낮아졌다는 것입니다.

 

그러므로 하리타키에 들어있는 성분은 이상지질혈증을 개선하고 콜레스테롤 수치를 낮아지게 하여, 동맥경화 등의 위험성을 낮추는데 도움이 될 수 있습니다.

 

HYPOLIPIDEMIC ACTIVITY OF HARITAKI (TERMINALIA CHEBULA) IN ATHEROGENIC DIET INDUCED HYPERLIPIDEMIC RATS
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3255428/

 

 

 

2. 하리타키가 피부 건강에 도움이 될 수 있습니다. 이는 식약처의 공식 효능은 아닙니다.

 

2020년에 발표된 논문에서는 하리타키가 피부에 미치는 영향을 연구하였습니다.

 

하리타키 열매 추출물을 사용한 결과, 피부 보습과 피부 장벽을 유지하는데 도움이 되었습니다. 

 

하리타키 열매 추출물은 콜라겐의 합성을 촉진하였고요. 또한 피부의 구성성분인 콜라겐이나 엘라스틴 등을 분해하는 효소인 기질금속단백질분해효소 (Matrix metalloproteinases, MMPs)를 억제하였습니다.

 

따라서 하리타키 열매 추출물은 피부보습이나 피부장벽 등을 보호함으로써 피부 건강에 도움이 될 수 잇습니다.

 

A standardized Terminalia chebula fruit extract alters the expression of genes associated with skin architecture and barrier formation
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33021480/

 

 

 

3. 하리타키가 기억력과 인지능력을 유지하는데 도움이 될 수 있다는 의견이 있습니다. 이는 식약처의 공식 효능은 아닙니다.

 

2018년에 발표된 논문에서는 하리타키 추출물이 인지능력을 보호하는데 도움이 된다고 합니다.

 

쥐에게 하리타키 추출물 100mg/kg 또는 200mg/kg을 14일 동안 섭취하도록 하면서, 하리타키를 섭취하는 2주 차에 기억상실증을 유도하는 화학품을 투여하기 시작하는 방식으로 실험을 진행하였습니다.

 

그리고 기억상실증의 증상이 발현될 경우, 하리타키 추출물이 이를 예방할 수 있는지 알아보았는데요.

 

기억력과 학습능력을 테스트한 결과, 하리타키 추출물은 기억상실증을 유도하는 화학약품의 효과를 되돌리고 쥐를 기억상실증 증상으로부터 회복시키는 것으로 나타났습니다.

 

하리타키 추출물은 기억상실증에 관여하는 신경전달물질의 활성 역시 억제하였고요.

 

이 뿐만 아니라, 하리타키 추출물은 항산화 작용을 통해서, 기억상실증 유도 성분이 야기하는 산화성 스트레스를 감소시켰습니다.

 

따라서 하리타키 추출물은 일정 상황에서 기억력과 인지능력을 보호하고, 학습활동을 수행하는데 도움이 될 수 있는 것으로 보입니다.

 

Terminalia chebula extract prevents scopolamine-induced amnesia via cholinergic modulation and anti-oxidative effects in mice
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5930767/

 

 

 

 

 

하리타키 추출물의 부작용

 

아직까지 큰 부작용이 보고된 사례는 없습니다.

 

다만 부작용이나 독성을 연구한 논문들의 경우, 모두 단기복용 (14일 정도)에 대한 효과만을 거론합니다. 따라서 하리타키 추출물의 장기복용에 따른 영향에 대한 자료가 부족합니다.

 

일반적으로 나타날 수 있는 부작용으로는 설사, 속쓰림, 울렁거림 등이 있습니다.

 

임산부에게는 하리타키 추출물의 섭취를 추천하지 않습니다. 임신 중 태아에게 영향을 미칠 수 있다는 의견이 있습니다. 따라서 가급적이면 임신 중 하리타키의 섭취를 피해주세요.

 

 

Mutagenicity and oral toxicity studies of Terminalia chebula
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21538627/

Oral acute and sub-acute toxic effects of hydroalcoholic Terminalia chebula Retz and Achillea wilhelmsii extracts in BALB/c mice
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6870277/

 

 

 

 

 

하리타키 추출물의 복용법

 

제품에 따라 함량과 복용법에 차이가 있습니다.

제조사의 안내를 참고해주십시오.

 

 

 

 

식물성 원료 현명하게 선택하시고, 보다 건강한 하루 보내시길 바랍니다.