[건강기능식품] 다이어트보조제 시서스 효능 부작용 복용법 식전식후

요즈음 시서스 원료를 활용한 건강기능식품들이 다양하게 출시되었습니다.

홈쇼핑 채널 등에서도 시서스 관련 제품이 심심찮게 소개되고 있는데요.

 

아무래도 코로나가 계속 되는 시기라서 활동량 자체가 줄어드니, 체중이 늘기가 쉽지요.

그래서 체중 유지, 감량에 도움을 줄 수 있는 건강기능식품들에 대한 관심도 높아지고 있나봅니다.

 

그 중 시서스는 조금 생소하다면 생소할 수도 있는 원료입니다.

다이어트 관련 건강기능식품 원료 중 하나인 시서스에 대해 알아보겠습니다.

 

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시서스란

 

 

아시아, 아프리카 등지에서 자라나는 식물로 정확한 식물명은 시서스 쿼드란규라리스 (Cissus quadrangularis)입니다. 

여러해살이 포도과의 식물이라고 하네요.

 

여러 질환에 효험이 있는 식물이라고 알려져서 예전부터 인도나 아프리카, 태국 등 여러 곳의 전통의학에서 활용되는 약초였습니다. 

 

인도의 전통 대체의학인 아유르베다에선 거식증이나 감기, 일반적인 통증 등을 돕기 위한 약재로도 사용되었다고 합니다.

(CNS activity of aqueous extract of root of Cissus quadrangularis Linn., https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22435569)

 

 

전통적으로 사용되어온 약초이니만큼 효험에 대해선 의견이 다양합니다. 치질이나 알러지, 천식, 통풍 등에 사용될 수 있다는 주장도 있지만, 이를 뒷받침할 의학적인 실험논문이나 연구가 부족합니다. 

 

확인되지 않은 효능들도 많이 주장되는 원료이지만, 그만큼 오랜 시간동안 여러 용도로 사용해온 식물이구나 생각해주시면 될 것 같습니다. 

 

 

 

 

 

 

시서스의 효능

 

우리나라에서는 체지방 관련한 효능이 인정받고 있지만, 특이하게도 외국에선 뼈의 건강에 관한 논문들도 존재합니다. 

 

1. 시서스의 성분 중 루틴과 쿼세틴을 활용해서 뼈의 생성을 도울 수 있지 않을까 연구한 논문이 있습니다. 이 논문에서 사용한 시서스의 용량은 시중에 유통되는 제품들의 용량보다 월등히 높습니다. 고용량의 추출물로 뼈의 생성을 돕고 뼈의 재흡수가 감소하도록 영향을 미치는 것으로 보인다는 것이 이 연구의 결론입니다.

 

Depletion of β-sitosterol and enrichment of quercetin and rutin in Cissus quadrangularis Linn fraction enhanced osteogenic but reduced osteoclastogenic marker expression, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7119164/

 

 

 

2. 관절통에 효과가 있을 수 있다는 연구도 있습니다. 8주 동안 시서스 보충제를 투여한 실험군에서 관절 통증이 완화되는 결과가 있다는 내용입니다.

 

Cissus Quadrangularis Reduces Joint Pain in Exercise-Trained Men: A Pilot Study

https://www.tandfonline.com/doi/abs/10.3810/psm.2013.09.2021

 

3. 우리나라에서는 시서스가 체지방 감소에 도움을 줄 수 있다는 기능성으로 주목 받고 있습니다. 그래서 다이어트나 체중감량을 도울 수 있다는 건강기능식품의 원료로 활용됩니다. 

 

 

실제로 8주에 걸친 실험 결과에서 시서스는 과체중이나 비만인 실험 참가자들에 대해 체중, 복부비만 등에 도움이 되었고, 공복혈당과 콜레스테롤 레벨 등에도 긍정적인 영향을 미쳤다고 합니다. 

 

The use of a Cissus quadrangularis formulation in the management of weight loss and metabolic syndrome, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1570348/

 

 

 

 

 

시서스의 부작용

 

아직까지 심각한 부작용이 보고된 경우는 없었다고 합니다.

 

보고된 경미한 부작용으로는 가스가 차거나, 설사, 두통이나 입이 마르는 것 등이 있다고 하네요.

 

임신 또는 수유 중이실 경우, 그에 관련한 안전성을 입증할 자료가 아직 충분하지 않습니다. 따라서 시서스의 섭취를 피해주시는 것이 현재로선 최선이라고 보여집니다.

 

또한 당뇨 때문에 혈당조절 의약품을 드시는 경우, 시서스의 섭취에 주의해주세요. 앞서 효능에서도 언급했듯이, 시서스는 공복혈당에 영향을 미칠 수 있습니다. 그렇기 때문에 복용 중이신 당뇨 관련 의약품의 효과에 영향을 줄 수 있어요.

 

 

 

시서스의 복용방법

 

용량과 복용법이 제품마다 다양합니다. 제조사의 안내에 따라주세요.

 

시서스의 경우, 다이어트 목적으로 복용시 식전 30분-1시간 정도에 섭취하는 것이 좋습니다.

하지만 반드시 식전에 섭취해야 효과를 보는 것은 아니라는 의견도 있으니, 본인이 편한 시간을 찾아 복용해주세요.

 

체지방 감소 효과를 확인하는 위의 논문에서 사용한 시서스의 하루 용량은 약 1000mg이었지만, 그 이하의 용량으로 출시된 제품으로 효과를 보시는 분들도 많다고 합니다.

 

보통 하루용량이 300mg 이상이면 충분하다고 합니다. 개인에 따라 효과가 다를 수 있으니, 본인에게 맞는 제품을 찾아서 한동안 꾸준히 드셔보실 것을 추천드립니다.

 

 

 

 

건강기능식품 현명하게 선택하시고, 보다 건강한 하루 보내세요.