[건강기능식품] 관절 보스웰리아 효능 부작용 복용법

날씨가 추워질수록 관절 건강에 더 신경이 쓰입니다.

 

기온이 떨어지면서 관절이 뻣뻣하다고 느끼시는 분들도 많은데요.

그런 이유에선지 관절에 도움을 줄 수 있다는 건강기능식품도 관심을 받고 있습니다.

 

그 중에서 관절과 연골건강에 도움을 줄 수 있다는 보스웰리아 제품도 다양하게 출시되었습니다.

생소할 수 있는 건강기능식품의 원료인데, 이번 글에서는 보스웰리아에 대한 전반적인 내용을 다뤄보려고 합니다.

 

 

 

보스웰리아란

 

인도, 아프리카 등지에서 자라는 유향나무 (보스웰리아 세라타)의 수액을 건조시킨 것으로, 인도의 대체의학 (아유르베다)에서도 항염증 효과를 위해 사용해왔다는 물질입니다. 한국에서는 보스웰리아라는 이름의 성분으로 널리 알려져 있지만, 아플라핀 (aflapin)이나 인디안 프란킨센스 (Indian Frankincense)라고 불리기도 합니다. 

 

보통 유향나무의 수액을 건조시킨 결정체 자체로는 섭취가 쉽지 않아서, 상용화된 제품에서는 분말이나 환 등의 가공된 형태로 판매하고 있습니다.

 

 

 

 

보스웰리아의 효능

 

인도에서는 전통적으로 항염증반응을 위해 사용해왔다고 합니다. 인도 뿐 아니라, 유향나무가 자라는 아시아, 아프리카 등지에서 염증을 가라앉히기 위한 용도로 각지의 전통의학에서 사용되었다고 하네요.

 

외국의 경우, 관절의 염증이나 통증을 완화하기 위한 용도 뿐 아니라, 염증을 동반하는 질환 중 천식이나 궤양성 대장염, 생리통 등에 대해 사용할 수 있다는 의견도 있습니다. 

 

예를 들면, 98년도에 발행된 논문의 경우 보스웰리아를 기관지 천식 증상 완화에 사용할 수 있는지 실험합니다

6주에 걸쳐 보스웰리아를 섭취하도록 한 실험군이 대조군에 비해 더 기관지 천식 증상이 더 호전되었다고 합니다.

 

* Gupta I, et al. (1998). Effects of Boswellia serrata gum resin in patients with bronchial asthma: results of a double-blind, placebo-controlled, 6-week clinical study.
http://ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9810030

 

2001년도에 대장염에 관한 논문도 발행된 적이 있습니다. 다만 30명 정도의 인원으로 6주간 실험을 한 뒤 종료했다는 한계가 있지만, 보스웰리아가 대장염에 도움이 될 수도 있다는 결론으로 끝맺고 있습니다.

 

* Gupta I, et al. (2001). Effects of gum resin of Boswellia serrata in patients with chronic colitis [Abstract]. 

https://www.thieme-connect.de/products/ejournals/abstract/10.1055/s-2001-15802

 

이것이 천식이나 대장염 등의 질병을 치료한다고 인정받는 의약품을 대체할 수는 없지만, 보스웰리아의 항염증 작용에 대해 다양한 곳에 활용해보고자 하는 연구가 있었다 쯤으로 생각해주시면 될 것 같습니다.

 

 

우리나라의 경우, 보스웰리아는 관절 및 연골건강에 관련한 식품으로 소개 되고 있습니다. 건강기능식품으로 판매되는 보스웰리아의 경우, 그 기능성이 '관절 및 연골건강에 도움을 줄 수 있음'으로 표시되죠.

 

외국의 경우, 보스웰리아가 관절에 미칠 수 있는 긍정적인 효과에 대해 보다 많은 연구가 있었습니다. 앞서 언급한 천식이나 대장염보다 많은 연구 논문들이 존재합니다.

 

대표적으로 2003년 발행한 논문이 있습니다. 골관절염을 앓고 있는 30명의 참가자를 반으로 나누어, 대조군에는 위약을 투여하고 다른 그룹에는 보스웰리아 세라타 추출물을 제공한 뒤 효과를 비교한 것입니다. 8주 후에 약물 투여를 중지하고 체내에 보스웰리아 잔여성분이 남지 않도록 쉬는 기간을 가진 뒤, 대조군과 실험군의 역할을 바꿉니다.

 

저번에 위약을 받았던 그룹은 보스웰리아를 섭취하고, 보스웰리아를 섭취했던 그룹은 위약을 받은 거죠. 

그렇게 해서 효과를 비교해보니, 보스웰리아를 사용한 그룹에서 관절의 통증과 유연성이 개선되고 관절 부종도 줄어들더라는 것이 주 내용입니다. 다만 방사선으로 확인시 큰 차이는 없었다고 합니다.

 

* Efficacy and tolerability of Boswellia serrata extract in treatment of osteoarthritis of knee – A randomized double blind placebo controlled trial

https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0944711304701890?via%3Dihub

 

 

보스웰리아 관련 논문들을 모아서, 골관절염 환자에 대한 보스웰리아 효과에 대해 검토한 메타분석도 있습니다.

이 분석에서도 역시 관절통증에 도움을 줄 수 있다는 언급이 있습니다.

 

* Effectiveness of Boswellia and Boswellia extract for osteoarthritis patients: a systematic review and meta-analysis https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7368679/

 

 

보스웰리아의 관절에 대한 영향에 관해 다양한 연구가 있었던 것이 뒷받침이 되어, 한국에서도 보스웰리아는 관절과 연골 건강에 도움을 줄 수 있다고 그 기능성을 인정받고 있습니다.

 

 

 

 

 

 

복용방법

 

보스웰리아 섭취 시, 주요성분은 보스웰릭산입니다. 한국에서는 여섯 종류의 보스웰릭산 중 AKBA와 KBA를 중심으로 한 제품이 출시되고 있습니다. 

 

제조사의 상품에 따라 1정당 유효성분과 복용방법이 다를 수 있으니 각 제조사의 안내에 따라주세요.

 

제조사의 안내에 따라 정량을 꾸준히 섭취해보는 것이 좋습니다. 적어도 몇 주 정도 꾸준히 드시고 효과를 판단해보세요.

 

 

 

부작용 및 주의사항

 

- 주요 부작용은 소화기 (위장 쪽) 부작용입니다. 울렁거리거나, 위산이 올라오거나, 설사 등이 유발될 수 있습니다.

 

- 보스웰리아 성분에 대해 두드러기 반응이 일어날 수 있습니다. 이 경우 보스웰리아 사용을 중지하고, 병원에 방문해주세요.

 

- 간에 독성을 끼치지 않을까 간혹 우려가 있는데, 아직까지 그런 보고는 없다고 합니다. 

 

- 해외에서는 항응고제 와파린을 복용 중인 사람이 보스웰리아를 복용하고서

피의 응고작용이 더뎌졌다는 (INR상승) 2건의 보고가 있었다고 합니다.

아직 2건 정도 보고된 만큼, 자주 발생하는 부작용이라고 볼 수는 없지만 알아두시면 도움이 될 듯 하네요.

 

 

 

건강기능식품을 현명하게 선택하시고, 보다 건강한 생활 하시기 바랍니다.