[기타보조제 원료] 마조람 (marjoram) 효능, 부작용, 복용법

마조람이란?

 

마조람 (marjoram, Origanum majorana)

 

마조람은 꿀풀과 오레가노속에 속하는 식물입니다. 지중해와 아프리카 북부, 서아시아 지역이 마조람의 원산지로 알려져 있습니다.

 

(참고) 꿀풀과는 박하과, 민트과라고도 불립니다. 또한 오레가노속은 오레가눔속, 마요라나속이라고도 표기하기도 합니다.

해당 포스팅에선 꿀풀과와 오레가노 속으로 표기를 통일합니다. 

 

꿀풀과에 속하는 식물답게 향기가 두드러지는 식물입니다. 따라서 요리에 향을 추가하기 위한 허브로도 사용합니다. 

 

오레가노속에 속하는 오레가노 역시 허브로 많이 사용되는데요. 마조람의 경우, 오레가노 허브와는 약간 다른 화학성분으로 구성되어서 오레가노보다 향이 약하지만, 조금 더 단맛이 납니다. 이 때문에 마조람을 스위트 마조람 (sweet marjoram)이라고 부르기도 합니다.

 

또한 마조람은 서구권의 민간의학에서 콧물이나 기침을 진정시키는 약용 식물로도 사용되곤 하였습니다.

 

마조람의 학명은 Origanum majorana입니다. 영어로 단순하게 부를 경우, 마조람 (marjoram)이나 스위트 마조람 (sweet marjoram)이라고 합니다.

 

 

 

 

마조람의 효능

 

1. 마조람이 위장 보호 효과가 있다는 의견이 있습니다. 이는 식약처의 공식 효능은 아닙니다.

 

2009년에 발표된 논문에 따르면, 마조람은 위장 건강에 도움이 될 수 있습니다.

 

쥐를 대상으로 실험을 하였습니다. 쥐를 다양한 조건에 노출시켜서 위 궤양을 유도할 때, 마조람이 어떤 효과를 보이는지 알아보았는데요.

 

마조람을 250mg/kg 또는 500mg/kg의 용량으로 투여시, 쥐의 위에서 궤양이 발생하는 빈도가 줄어들었고, 위산 분비가 억제되었습니다. 

 

또한 마조람 추출물은 위장벽의 점막층을 회복시켰습니다. 또한 위 조직의 손상을 유발할 수 있는 물질의 농도 역시 감소시켰지요.

 

이런 실험 결과로 볼 때, 마조람은 위궤양을 예방하는데 도움이 될 뿐만 아니라, 위의 점막층을 회복, 보호함으로써 위건강에 도움이 될 수 있습니다.

 

Protective Effect of Origanum majorana L. 'Marjoram' on various models of gastric mucosal injury in rats
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19606513/

 

 

2. 마조람이 기억력과 인지능력에 도움이 될 수 있다고 합니다 .이는 식약처의 공식 효능은 아닙니다.

 

2020년에 발표된 논문은 마조람의 인지능력 보호 효과에 대해 실험하였습니다. 

 

쥐를 활용한 실험이었는데요. 쥐에게 알츠하이머 증상을 유도하는 물질을 투여하는 21일 동안, 마조람 에션설 오일을 함께 투여하는 방식으로 실험이 진행되었습니다.

 

마조람 에센셜 오일을 투여한 쥐의 변화를 관찰해보니, 마조람 에센셜 오일은 항산화 작용을 늘리고, 뇌유래신경영양인자 (Brain-derived neurotrophic factor, BDNF)의 발현을 증가시키는 것으로 드러났습니다.

 

뇌유래신경영양인자는 신경 세포가 정상적으로 분화하여 기능하도록 돕는 단백질입니다. 알츠하이머 질환에서는 이 단백질 인자의 발현이 감소하는 것으로 밝혀졌는데요. 

 

따라서 마조람 에센셜 오일이 뇌유래 신경영양인자의 발현을 돕는 것은 알츠하이머 증상을 완화하는데 도움이 될 수 있습니다.

 

실제로 실험 결과를 살펴보면, 마조람 에센셜 오일을 투여한 쥐의 경우 기억력을 감퇴시키는 물질에 노출되었음에도 인지능력 상태가 개선되고 기억력 테스트에서 좋은 점수를 받았다고 하는데요.

 

이런 연구 결과로 볼 때, 마조람 추출성분은 기억력과 인지능력을 유지 또는 개선하는데 도움이 될 수 있습니다.

 

Memory-Enhancing Effects of Origanum majorana Essential Oil in an Alzheimer’s Amyloid beta1-42 Rat Model: A Molecular and Behavioral Study
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7600529/

 

 

 

 

마조람의 부작용

 

마조람 추출물을 짧은 기간 동안 복용하는 단기복용에 대해선 큰 문제가 없는 것으로 알려져 있습니다.

 

긴 기간 동안 마조람을 약용으로 섭취하는 것에 대한 안전성 자료가 아직 충분하지 않습니다. 또한 마조람 추출물을 장기복용시 간에 영향을 미칠 수 있다는 의견이 있습니다. 따라서 마조람 추출물을 꾸준히 계속 섭취하시기 보단, 짧은 기간 동안 활용하시는 것을 추천드립니다.

 

마조람 추출물이 임신 중 호르몬 상태에 영향을 미칠 수 있다는 의견이 있습니다. 이러한 마조람의 특성은 인도의 민간의학인 아유르베다에서도 언급된다고 하는데요.

 

따라서 임신 또는 수유 중이신 경우, 마조람 추출물의 섭취를 자제해주세요.

 

개인의 체질에 따라, 마조람 추출성분이 알러지 반응을 유발할 수 있습니다. 피부 두드러기, 발진, 가려움증 등을 경험하셨다면, 마조람 추출물의 섭취를 중단한 후 병원에 방문해주십시오.

 

 

 

 

 

마조람의 복용법

 

허브로 사용하시는 경우, 다른 허브들처럼 수프나 샐러드 등의 재료로 쓸 수 있습니다. 뜨거운 물에 마조람 향을 우려내어 차로 음용하기도 합니다. 고기 요리에 허브향을 추가하는데 쓰일 수도 있습니다.

 

마조람 추출물의 경우, 제품에 따라 함량과 복용법이 다를 수 있습니다. 제조사의 안내를 참고해주세요.

 

 

 

 

 

보조제 원료 현명하게 선택하시고, 보다 건강한 하루 보내시기 바랍니다.