[건강기능식품] 와일드 망고 종자추출물 효능, 부작용, 복용법

와일드 망고란?

 

와일드망고 (아프리칸망고, Irvingia gabonensis)

 

와일드 망고는 와일드망고과 (Irvingiaceae) 아프리카망고속에 속하는 식물입니다. 아프리카 대륙의 중부와 서부가 원산지입니다. 동남아시아 지역에서 자라나는 나무이기도 합니다.

 

와일드 망고나무에서 열리는 열매는 단 맛이 나고, 식용으로 사용 가능합니다. 하지만 섬유질이 많은 편이라고 하네요.

 

와일드망고 열매에서 활용도가 높은 부분은 종자 부분입니다. 종자는 햇빛에 말린 뒤, 갈아서 요리에 사용할 수 있습니다. 또한 와일드망고 열매의 종자는 점성이 높은 성분을 함유하고 있기 때문에, 요리에 사용할 경우 국물을 더 진하고 끈끈하게 만들도록 도와줍니다. 

 

와일드망고 열매의 종자는 지방 성분도 풍부합니다. 그렇기 때문에 와일드망고의 종자에서 기름을 압출해서, 와일드망고 종자유를 얻을 수도 있습니다.

 

와일드망고의 학명은 Irvingia gabonensis입니다. 영어로 부를 경우, 와일드망고 또는 아프리칸망고, 오그보노 (ogbono) 등으로 불립니다. 

 

건강기능식품의 원료로 쓰이는 부분 역시 와일드망고의 종자 부분입니다. 와일드망고 종자추출물이 건강기능식품 개별인정원료로 활용되고 있습니다.

 

 

 

 

와일드망고 종자추출물의 효능

 

식약처의 공식 효능에 따르면, 체지방 감소에 도움을 줄 수 있습니다. 

 

2009년에 발표된 논문에 따르면, 와일드망고 종자 추출물이 체중을 줄이고, 신진대사의 검사수치를 개선하는데 도움이 될 수 있다고 합니다. 

 

실험은 과체중 또는 비만 상태의 참가자 102명을 대상으로 진행되었습니다. 이들을 무작위로 두 그룹으로 나눈 뒤, 실험군은 150mg의 와일드망고종자추출물을 하루에 두번 (점심식사와 저녁식사 30-60분 전)에 섭취하도록 했습니다.  그리고 대조군에는 위약을 제공하였습니다. 

 

10주 동안 제제를 섭취하도록 하면서, 4, 8, 10주차에 신진대사와 관련한 수치들의 변화를 체크했는데요.

 

와일드망고종자추출물을 섭취한 실험군의 경우, 체중과 체지방, 허리둘레가 뚜렷하게 개선되었습니다.

 

그 뿐만 아니라, 총 콜레스테롤과 LDL 콜레스테롤, 혈당 수치 역시 감소하였지요. 그리고 체내의 염증을 나타내는 수치 역시 줄어들었습니다. 

 

따라서 연구 결과에 따르면, 와일드망고 종자추출물은 체중과 체지방을 감소시키는데 도움이 될 뿐만 아니라, 대사증후군의 위험을 높일 수 있는 혈당과 콜레스테롤 수치를 개선하는데 도움이 될 수 있습니다. 

 

IGOB131, a novel seed extract of the West African plant Irvingia gabonensis, significantly reduces body weight and improves metabolic parameters in overweight humans in a randomized double-blind placebo controlled investigation
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19254366/

 

 

2005년에 카메룬에서 진행한 실험 역시, 유사한 결과를 보여줍니다. 

 

참가자 40명을 대상으로 와일드망고 종자추출물의 효과를 알아보았습니다. 28명은 와일드망고를 1.05g씩 하루 세번 한달 동안 섭취하도록 하고, 나머지 12명은 위약군에 배정되어 위약을 섭취하였습니다.

 

한달 동안 와일드망고를 섭취한 경우, 체중 변화가 위약군보다 뚜렷했는데요.

 

위약을 섭취한 참가자들의 경우, 체중 감소가 0.91-1.73%에 그친데 비해, 와일드망고를 섭취한 경우 2.89-7.63% 가량 체중이 감소하였습니다.

 

이러한 체중 감소의 차이는 통계적으로 의미가 있는 결과였습니다.

 

이 뿐만 아니라, 와일드망고를 섭취한 참가자들의 경우, 총 콜레스테롤과 LDL콜레스테롤, 중성지방의 수치가 낮아졌고요. 이에 비해 몸에 이로운 HDL 콜레스테롤의 수치는 높아졌습니다.

 

이러한 콜레스테롤 수치 변화는 위약군에서는 발견되지 않았습니다.

 

따라서 실험 결과에 따르면, 와일드망고 추출물은 체중과 콜레스테롤 수치를 조절하는데 도움이 될 수 있습니다. 

 

The effect of Irvingia gabonensis seeds on body weight and blood lipids of obese subjects in Cameroon
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1168905/

 

 

 

 

와일드 망고 종자추출물의 부작용

 

지금까지 심각한 부작용 사례가 보고된 적은 없습니다.

 

국내에서 건강기능식품의 원료로 활용되는 와일드망고종자성분은 IGOB131이라고 명명된 추출물인데요. IGOB131 추출물의 경우, 앞서 소개해드렸던 2009년의 실험에서 사용된 물질이기도 합니다. 

 

해당 실험에서 10주간 와일드망고 종자추출물을 섭취하면서도, 큰 부작용 없이 실험이 마무리되었기 때문에, 약 10주간 섭취하는 것은 별다른 문제가 없을 것으로 봅니다.

 

드물지만 일어날 수 있는 부작용으로는 배에 가스가 차거나, 두통, 변비, 약간의 불면증이 있을 수 있다고 합니다. 

 

또한 임산부와 수유부에 대한 안전성 자료가 부족하기 때문합니다. 따라서 식약처에서는 임신 또는 수유 중인 여성의 경우, 와일드망고 종자추출물의 섭취에 주의할 것을 권고하고 있습니다.

 

 

 

 

 

와일드 망고 종자추출물의 복용법

 

실험에서는 식사 30-60분 전에 섭취하도록 지시하였습니다. 따라서 식전에 섭취하는 것을 추천하기도 합니다.

 

하지만 위장이 예민한 경우, 공복에 추출물을 섭취하는 것은 위의 불편감을 유발할 수 있습니다. 따라서 이런 경우, 공복을 피해서 식사를 하신 뒤에 섭취해주세요.

 

와일드망고종자추출물의 일일섭취량은 와일드 망고 종자추출물 (IGOB131)로서 하루 300mg입니다.

 

제품에 따라 함량이나 복용법이 상이할 수 있습니다. 제조사의 안내를 참고해주세요.

 

 

 

 

 

건강기능식품 현명하게 선택하시고, 보다 건강한 하루 보내세요.