[건강기능식품] 호박씨 추출물 효능, 부작용, 복용방법

호박씨 추출물이란

 

 

 

호박씨는 비타민, 미네랄, 식이섬유 등이 풍부해서 식재료로써 말려먹거나 구워먹기도 하는 원료입니다.

 

호박씨 추출물이 방광이나 호르몬 등에 긍정적인 영향을 줄 수 있다고 알려지면서, 건강기능식품의 원료로써 활용하는 사례도 늘어났습니다.

 

연구자료 등에서는 호박의 분류를 좀 더 분명하게 하기 위해 Cucurbita pepo라고도 표기합니다.

호박속에 속하는 박과의 식물이라는 것을 표시한 것인데, 대표적으로 늙은호박이 이 식물종에 속합니다.

 

 

 

 

호박씨의 효능

 

1. 식약처에서 공식적으로 인정하는 호박씨 추출물의 효능은 방광의 배뇨기능 개선에 도움을 줄 수 있다는 것입니다.

 

호박씨는 체내의 테스토스테론 효과를 조절해서 골반기저근 (pelvic floor muscle)에 긍정적인 영향을 미칩니다.

골반기저근은 소변을 저장하고 배출하는데 중요한 역할을 담당하기 때문에, 호박씨의 이런 효능은 방광 건강에 도움을 줄 수 있습니다.

 

The potential of pumpkin seeds as a functional food ingredient: A review
https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S2468227620303136

 

Role of pelvic floor in lower urinary tract function 
https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S1566070215300059

 

 

 

2. 호박씨의 또다른 효능은 여성호르몬 에스트로겐을 보충하는 역할을 할 수 있다는 것입니다. 이는 식약처에서 공식적으로 인정하는 효능은 아닙니다. 

 

호박씨는 식물성 에스트로겐을 함유하고 있습니다. 그래서 여성호르몬을 보충하는 원료로도 주목받게 되었는데요.

 

에스트로겐은 난소에서 생성되기 때문에 난소를 절제할 경우 체내의 에스트로겐이 부족하게 됩니다.

난소를 절제한 쥐를 대상으로 호박씨 추출물의 효과를 실험한 2019년의 연구가 있습니다.

 

난소를 절제한 생후 7주의 쥐 24마리 (Sprague-Dawley) 를 대상으로 호박씨 추출물을 30일 동안 투여한 결과, 부족한 에스트로겐이 보충되는 효과가 있었다고 합니다. 그래서 연구는 에스트로겐이 부족한 상황에서 호박씨가 도움이 될 수도 있다고 결론 짓습니다.

 

Supplementation with extract of pumpkin seeds exerts estrogenic effects upon the uterine, serum lipids, mammary glands, and bone density in ovariectomized rats
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30663149/

 

 

 

 

 

호박씨 추출물의 부작용

 

원재료인 호박씨 자체가 간식이나 식재료로 사용되어도 큰 문제가 없는 만큼, 그 추출물도 크게 위험한 부작용 사례는 아직 보고된 적이 없습니다.

 

다만, 앞서 말씀드렸듯이 에스트로겐의 효능이 있기 때문에 에스트로겐 호르몬에 민감한 상황이라면 호박씨 추출물의 섭취에 주의해주세요.

 

또한 호박에 대해 알러지가 있다면, 호박씨 추출물 역시 알러지 반응을 일으킬 수 있으니 섭취를 자제해주세요.

 

호박씨 추출물의 경우, 임산부나 수유부에 대한 안정성 자료가 충분하지 않습니다. 따라서 임신 중이나 수유 중이실 경우, 호박씨 추출물의 섭취를 자제하시는 편이 좋습니다.

 

호박씨 추출물의 건강기능식품의 경우, 어린이에 대한 안정성 자료 역시 충분하지 않습니다. 따라서 어린이의 호박씨 추출물 섭취를 권장하지 않습니다.

 

 

 

 

호박씨 추출물의 복용방법

 

호박씨 추출물은 소프트젤 캡슐이나 알약, 또는 다른 복합성 성분을 함유한 파우더 제제 등의 형태로 판매하고 있습니다.

 

제품마다 섭취하는 방법과 복용량이 다를 수 있으니, 제품 제조사의 안내에 따라 주시기 바랍니다.

 

호박씨추출물의 일일 섭취량은 복합물로서 600-1000mg입니다.

방광의 건강을 위해 섭취하실 경우, 효과를 보시려면 적어도 2주 정도는 꾸준히 섭취해봐야 한다는 의견이 있습니다.

 

 

 

 

 

 

건강기능식품 현명하게 선택하시고, 보다 건강한 하루 보내시기 바랍니다.