[건강기능식품] 피쉬 콜라겐펩타이드 효능, 부작용, 복용법

피쉬 콜라겐펩타이드란?

 

 

피쉬 콜라겐 펩타이드란 각종 생선류로부터 얻어낸 콜라겐 물질의 일종입니다. 콜라겐 펩타이드는 콜라겐 단백질을 더 작게 쪼갠 물질입니다. 따라서 콜라겐 단백질보다 분자의 길이가 짧고, 그로 인해 체내로의 흡수가 한층 쉬워집니다.

 

피쉬 콜라겐의 경우, 어류에서 얻을 수 있는 각종 부위를 활용해서 만드는데요. 우리나라에서는 어류의 비늘 (어린, 魚鱗)을 가수분해하고 여과한 뒤, 정제 과정을 거쳐서 피쉬 콜라겐 펩타이드를 만드는 방식이 특허를 받기도 하였습니다. 

 

콜라겐은 어류의 각 부위에서 얻을 수 있기 때문에, 어류의 비늘 뿐만이 아니라 어류의 뼈, 껍질 등에서 추출하는 방법도 있습니다. 생선의 뼈나 껍질의 경우에도 해당 원료를 전처리 과정을 거치도록 한 뒤, 분해 반응을 통해 콜라겐을 추출하고 이를 여과하고 정제하는 방식을 통해 콜라겐 물질을 얻을 수 있다고 합니다.

 

 

 

 

피쉬 콜라겐 펩타이드의 효능

 

1. 식약처의 공식 효능에 따르면, 자외선에 의한 피부손상으로부터 피부건강을 유지하는데 도움을 줄 수 있습니다.

 

2012년의 연구에 따르면 콜라겐 펩타이드는 자외선으로 인한 피부 노화를 막는 효과가 있습니다. 털이 없는 쥐를 통한 실험이었는데요. 자외선에 노출시켜 만들어진 주름이 콜라겐 펩타이드를 섭취함으로써 변화가 있는지 알아보았습니다.

 

콜라겐 펩타이드를 14주 동안 섭취한 결과, 주름의 형성이 줄어들고, 피부가 두꺼워지는 현상과 피부 수분이 손실되는 현상이 개선되는 것을 알 수 있었습니다. 또한 수분 보습 상태가 개선되고 콜라겐 양을 추정하는 물질의 수치가 증가했는데요. 이를 통해 콜라겐 펩타이드를 섭취하는 것이 피부의 수분 균형이 회복시키고 콜라겐의 양 또한 증가하도록 돕는 것을 알 수 있습니다. 

 

덧붙여, 콜라겐 펩타이드를 섭취한 후에 피부의 탄력성이 개선되고 자외선 노출로 인한 염증이 가라앉는 효과 역시 관찰되었다고 합니다.

 

따라서 콜라겐 펩타이드를 섭취하는 것은 자외선으로 인한 피부 손상을 줄이고, 그로 인한 피부 노화와 주름 형성 등을 예방하는데 도움이 될 수 있습니다.

 

Effects of Collagen Tripeptide Supplement on Photoaging and Epidermal Skin Barrier in UVB-exposed Hairless Mice
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3866733/

 

 

2019년의 연구에서도 이와 유사한 효과가 관찰되었는데요. 12주 동안 털이 없는 쥐에게 콜라겐 펩타이드를 섭취하도록 한 결과, 피부 수분함량이 개선되고 주름 형성이 줄어들었고요. 또한 콜라겐을 분해하는 효소의 활동이 줄어들어, 피부 속 콜라겐 양을 유지하여 피부 건강을 지키는데 도움이 되었다고 합니다.

 

Orally administered collagen peptide protects against UVB-induced skin aging through the absorption of dipeptide forms, Gly-Pro and Pro-Hyp
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30739561/

 

 

2. 식약처의 공식 효능에 따르면, 피부보습에 도움이 될 수 있습니다.

 

피쉬 콜라겐 펩타이드는 피부의 수분 함량을 개선시키고 피부 보습 상태를 보조하는데 도움이 됩니다. 

 

자외선은 피부의 노화를 촉진할 뿐만 아니라, 피부의 수분함량 역시 줄어들게 만드는데요. 이런 경우, 피쉬 콜라겐 펩타이드를 섭취하는 것은 피부의 수분 상태를 좋아지도록 도울 수 있습니다. 

 

2018년의 연구에 따르면, 털없는 쥐를 통한 실험에서 콜라겐 펩타이드를 섭취하는 것이 피부 건강을 지키는데 도움이 되었습니다. 9주 동안 털없는 쥐에게 콜라겐 펩타이드 500mg/kg 또는 1000mg/kg의 용량을 섭취하도록 하였습니다. 그리고 자외선을 쬐면서 나타나는 피부의 변화에 어떤 도움을 주는지 관찰해보았습니다.

 

콜라겐 펩타이드를 섭취한 결과, 피부 수분함량이 늘고 자외선으로 인한 주름 형성이 줄어드는 것을 알 수 있었습니다. 또한 피부의 히알루론산의 생성이 촉진되었고, 히알루론산의 분해작용은 억제되었습니다. 

 

그 뿐만 아니라, 피부의 보습작용을 돕는 각종 피부 단백질들이 더 많이 생성되는 현상 역시 관찰되었습니다.

 

따라서 피쉬 콜라겐 펩타이드를 섭취하는 것은 피부 보습작용을 돕는 각종 피부 속 물질들의 생성을 촉진하고, 피부 속 수분상태가 개선되도록 도움으로써 피부 보습에 도움을 줄 수 있습니다. 

 

Oral Intake of Collagen Peptide Attenuates Ultraviolet B Irradiation-Induced Skin Dehydration In Vivo by Regulating Hyaluronic Acid Synthesis
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6274925/

 

 

 

 

피쉬 콜라겐펩타이드의 부작용

 

사람의 피부에서도 발견되는 성분인만큼, 큰 부작용 없이 섭취할 수 있는 것으로 알려져 있습니다.

경미한 부작용으로는 섭취 후 느끼는 더부룩함, 가스, 울렁거림 등이 있을 수 있습니다.

 

개인에 따라, 알러지 반응을 경험할 수 있습니다. 따라서 피쉬 콜라겐 펩타이드를 섭취한 후, 피부 두드러기, 발진, 가려움증 등이 발생했다면 제품의 섭취를 중단한 후 병원에 방문해주세요.

 

어린이, 임산부, 수유부의 경우 안전성 자료가 부족합니다. 따라서 나이가 어리거나, 임신 또는 수유 중이신 경우 피쉬 콜라겐 펩타이드의 섭취에 주의해주세요.

 

 

 

 

 

 

피쉬 콜라겐 펩타이드의 복용법

 

콜라겐 관련 제품의 경우, 빈속에 섭취하는 것이 콜라겐의 흡수를 돕는다는 의견이 있습니다.

그러나 위장이 예민한 경우에는 식후에 드셔도 큰 문제는 없습니다.

피쉬 콜라겐 펩타이드의 일일섭취량은 피쉬 콜라겐펩타이드로서 하루 3270mg입니다.

 

제품에 따라 함량, 복용법에 차이가 있을 수 있습니다. 제조사의 안내를 참고해주세요.

 

 

 

 

 

건강기능식품 현명하게 선택하시고, 보다 건강한 하루 보내세요.