[건강기능식품] 폴리덱스트로스 효능, 부작용, 복용법

폴리덱스트로스란

 

 

 

폴리덱스트로스 (polydestrose)란 실험실에서 만들어진 식이섬유의 일종인데요.

글루코스 (glucose, 포도당) 중합체입니다.

 

식품의 식이섬유 함량을 높이기 위한 성분으로 사용되고 있습니다. 이를 통해 식품의 칼로리와 지방의 함량을 조절하는 것이지요. 식품에 추가하는 성분으로 활용되기도 하지만, 그 자체로 건강기능식품의 원료로 활용되기도 합니다. 

 

실험실에서 폴리덱스트로스를 제조할 때는, 구연산 등의 유기산을 사용하여 글루코스와 솔비톨로부터 합성합니다. 당도가 설탕에 비해 매우 낮습니다. 설탕 단맛의 10분의 1정도라고 한네요.

 

폴리덱스트로스가 건강기능식품의 원료로써 인정받기 위해서는, 제조된 폴리덱스트로스가 1그램당 650mg이상의 식이섬유를 함유하고 있어야 합니다.

 

 

 

폴리덱스트로스의 효능

 

식약처의 공식 효능에 따르면 배변활동에 도움이 될 수 있습니다.

 

폴리덱스트로스는 식이섬유이기 때문에 배변의 부피를 늘릴 뿐 아니라, 대변의 수분함량 역시 증가시켜 배변을 부드럽게 만드는데요. 또한 배변활동의 횟수 증가에도 도움을 줍니다.

 

2019년의 연구는 폴리덱스트로스가 대변이 대장에서 이동하는 시간에도 영향을 줄 수 있다고 합니다. 192명의 참가자를 대상으로 2주 동안 폴리덱스트로스를 섭취하도록 한 뒤, 그 결과를 확인해보았는데요. 폴리덱스트로스를 섭취하는 것이 참가자의 변비 증상, 삶의 질, 배변활동의 횟수, 대변의 일정한 형성 등에 긍정적인 영향을 미치는 것으로 보였다고 합니다. 이는 폴리덱스트로스를 섭취하기 전과 비교했을 때, 보다 개선된 수치였다고 합니다. 또한 12g의 폴리덱스트로스를 섭취한 참가자의 경우, 특별한 부작용 역시 관찰되지 않았다고 하네요.

 

Efficacy of Polydextrose Supplementation on Colonic Transit Time, Bowel Movements, and Gastrointestinal Symptoms in Adults: A Double-Blind, Randomized, Placebo-Controlled Trial
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30791557/

 

 

2017년의 연구에서는 폴리덱스트로스의 섭취가 장의 미생물에도 긍정적인 영향을 줄 수 있다고 합니다.

쥐를 대상으로 한 연구인데요. 서구식으로 구성된 먹이를 섭취하도록 하면서, 75mg의 폴리덱스트로스를 그 먹이에 추가하여 보았습니다. 쥐에게 하루에 두번 14일 동안 섭취하도록 했는데요. 그 결과, 폴리덱스트로스가 포함된 먹이를 먹은 쥐의 경우, 식사량이 줄어들고, 공복시 중성지방과 총콜레스테롤의 수치 역시 감소하는 것을 알 수 있었다고 합니다.

 

또한 장내의 미생물총에 대해서도 긍정적인 영향을 미쳤는데요. 이는 폴리덱스트로스가 특정 유전인자를 조절함으로써 장내 미생물총과 위장관의 유전자 발현에 변화를 유발하기 때문이라고 합니다.

 

Polydextrose changes the gut microbiome and attenuates fasting triglyceride and cholesterol levels in Western diet fed mice
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5509720/

 

 

 

 

 

폴리덱스트로스의 부작용

 

아직까지 심각한 부작용사례는 보고되지 않았습니다.

 

경미한 부작용으로는 배에 가스가 차거나, 복통, 설사 등이 유발될 수 있습니다.

또한 많은 양의 폴리덱스트로스를 한꺼번에 섭취하고, 심각한 설사를 경험한 경우가 있다고 합니다.

따라서 적정량의 폴리덱스트로스를 섭취해주세요.

 

임산부와 수유부의 경우, 안전성 자료가 부족합니다. 따라서 임신 또는 수유 중이실 경우, 폴리덱스트로스의 섭취에 주의해주세요.

 

 

 

 

 

폴리덱스트로스의 복용법

 

폴리덱스트로스의 일일섭취량은 폴리덱스트로스 식이섬유로서 4.5-12g입니다. 충분한 물과 함께 섭취해주세요.

 

제품마다 함량과 복용법이 상이할 수 있습니다. 제조사의 안내를 참고해주세요.

 

 

 

 

 

건강기능식품 현명하게 선택하시고, 보다 건강한 하루 보내시기 바랍니다.