[건강기능식품] 석류 추출물 효능, 부작용, 복용법

석류 추출물이란

 

 

석류는 석류나무의 열매입니다. 보통 여름에 석류 꽃이 피기 시작하면, 그로부터 3-4개월 지난 시점에 석류 열매가 맺히게 되는데요. 그래서 가을에 접어든 시점에 석류를 수확하게 됩니다. 그래서 9월 중순부터 12월 초순 즈음까지를 석류가 제철인 시기라고도 합니다. 

 

영어로는 pomegranate라고 합니다. 학명은 Punica granatum이고요.

 

석류를 가공해서 농축한 경우, 과육과 그 안의 씨를 모두 사용해서 석류의 성분들을 추출하는 경우도 있고, 과피와 씨를 제거한 채로 과육만 활용해서 제조하는 경우도 있다고 합니다.

 

 

 

 

석류 추출물의 효능

 

1. 식약처에서 공식적으로 인정한 석류 추출물의 효능 중 하나는 여성의 갱년기 증상에 도움을 줄 수 있다는 것입니다.

이는 석류 추출물에 식물성 에스트로겐 성분이 함유되어 있기 때문입니다.

 

 

2012년에 발표된 연구는 석류 종자유 (석류 씨앗 성분이 추출된 기름) 을 갱년기 여성에게 섭취하도록 한 뒤, 위약을 섭취한 대조군과 그 결과를 비교해보았습니다. 석류 종자유를 섭취하는지 위약을 섭취하는지 모르는 상태에서 진행한 실험이었고, 총 12주 동안 석류 종자유를 섭취하였는데요.

 

12주 후에 결과를 확인해보니, 석류 종자유를 섭취한 경우 갱년기에 겪을 수 있는 급성 열감 (hot flash)와 우울감 등이 개선되는 것이 관찰되었다고 합니다. 단, 급성 열감의 경우 위약보다 더 효과적인지 통계적으로는 불확실하다고 하네요.

 

Pomegranate seed oil in women with menopausal symptoms: a prospective randomized, placebo-controlled, double-blinded trial
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22240636/

 

 

2004년에 발효된 연구에서도 석류 추출물이 갱년기 증상에 도움이 될 수 있다고 합니다. 

대표적인 갱년기 증상으로 우울감이나 골밀도 감소 등이 언급되곤 하는데요.

 

쥐를 통해서 석류 추출물의 효과를 확인해보는 실험이었습니다. 난소가 제거된 쥐를 대상으로 했습니다. 

에스트로겐 분비량이 줄어들어, 갱년기 증상을 겪게 되는 쥐를 대상으로 석류 추출물을 투여한 뒤 결과를 확인했는데요. 우울감으로 인한 활동량 저하나 골밀도 감소 상태가 개선되는 것을 알 수 있었다고 합니다.

 

따라서 석류 추출물이 갱년기에 따른 우울감이나 골밀도 감소 등에 대해 도움이 될 수 있습니다.

 

Pomegranate extract improves a depressive state and bone properties in menopausal syndrome model ovariectomized mice
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15099854/

 

 

2. 석류 추출물의 또다른 효능은 자외선에 의한 피부 손상으로부터 피부 건강을 유지하는데 도움을 줄 수 있다는 것입니다. 이 역시 식약처에서 공식적으로 인정하는 효능 중 하나입니다.

자외선 노출로 인한 피부 손상의 예시

2019년의 연구는 석류 추출물의 피부 보호 효과를 알아보기 위해, 30-45세의 여성 74명을 대상으로 진행된 실험이었는데요. 참가자는 세 그룹으로 나뉘어져, 석류 추출물, 석류 주스, 위약 중에 하나를 무작위로 배정 받게 되었습니다. 그리고 12주 후에 섭취한 품목의 효과를 알아보았는데요. 

 

위약을 섭취한 경우와 비교했을 때, 석류 추출물이나 석류 주스를 섭취한 쪽이 자외선으로부터 피부가 덜 자극받는 것을 알 수 있었다고 합니다. 따라서 연구는 석류 제품을 섭취하는 것이 자외선으로부터 피부를 건강하게 지키는데 도움이 될 수 있을지 모른다고 의견을 제시합니다.

 

Pomegranate Juice and Extract Consumption Increases the Resistance to UVB-induced Erythema and Changes the Skin Microbiome in Healthy Women: a Randomized Controlled Trial
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6787198/

 

 

3. 식약처에서 인정한 석류 추출물의 또다른 효능은 피부보습에 도움을 줄 수 있다는 것입니다.

석류에 함유된 엘라그산 (ellagic acid)이 피부 보습에 긍정적인 효과를 줄 수 있다고 합니다.

2014년에 발표된 연구입니다.

이 연구는 보습 효과 외에도 석류가 피부를 밝게 하고 항산화 효과 등을 보일 수 있다고 알려줍니다.

 

Topical microemulsion containing Punica granatum extract: its control over skin erythema and melanin in healthy Asian subjects
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4293390/ 

 

 

 

 

 

석류 추출물의 부작용

 

개인에 따라, 석류 자체에 알러지가 있는 경우가 있습니다. 따라서 석류 추출물을 섭취한 뒤, 가려움이나 두드러기 등의 알러지 증상을 경험했다면 섭취를 멈추고 병원을 방문해주세요.

 

자몽 주스와 마찬가지로 체내의 특정 효소 활동을 감소시켜, 약물 상호작용을 일으킬 수 있다고 합니다. 이 효소는 고지혈증에 쓰이는 스타틴 계열이나, 혈액 응고에 관여하는 와파린, 일부 항우울제 등이 체내에서 제거되는데 필요한데요. 

이 효소의 활동이 감소하면, 약물의 체내 농도가 증가해 불필요한 부작용이 야기될 수 있습니다.

 

따라서 이 효소 (사이토크롬 P450, cytochrome P450)에 영향을 받을 수 있는 약물을 섭취하는 경우, 석류 추출물의 섭취에 주의해주세요.

 

또한 석류 추출물은 식물성 에스트로겐 효과를 보이기 때문에, 에스트로겐 섭취에 민감할 경우, 석류 추출물의 섭취 역시 주의하셔야 합니다.

 

석류 씨의 경우, 혈액 응고를 지연시킨다는 사례가 보고된 적이 있습니다. 따라서 항응고제를 섭취하는 경우, 석류 추출물이 경우에 따라 멍이나 출혈 등의 위험성을 높일 수 있습니다.

 

어린이, 임산부, 수유부에 대해서 안정성 자료가 충분하지 않습니다. 따라서 나이가 어리거나, 임신 또는 수유 중이신 경우 석류 추출물이 함유된 건강기능식품의 섭취를 피해주세요 (석류 과일의 경우, 어린이가 섭취하는 것이 문제되지 않습니다. 단, 생후 12개월 미만일 경우 석류 씨앗이 목에 걸릴 위험이 있으니 석류 주스 등의 제품으로 섭취를 추천합니다). 

 

 

 

 

석류 추출물의 복용법

 

분말이나 정제, 젤리 등 여러 제형의 제품이 출시되고 있습니다.

각 제품은 석류 추출물의 함량이나 복용방법이 다를 수 있기 때문에 제조사의 안내에 따라주세요.

 

석류 추출물의 경우, 하루에 1-1.5g 정도의 양이 권장됩니다. 

 

 

 

 

 

건강기능식품 현명하게 선택하시고, 보다 건강한 하루 보내시기 바랍니다.