[기타보조제 원료] 홀리 바질 (툴시) 추출물 효능, 부작용, 복용법

홀리바질이란?

 

홀리바질 (Ocimum Tenuiflorum)

 

홀리바질은 꿀풀과 (Lamiaceae) 바질속 (또는 영능향속, Ocimum)에 속하는 식물입니다. 동남아시아와 남아시아 일대가 원산지로 알려져 있습니다.

 

홀리 바질은 인도의 대체 의학인 아유르베다에서 약재로 쓰이는 식물입니다. 기침이나 딸꾹질 등을 다스리고 해열 작용이 있다고 여겨집니다. 

 

원예기술이 발전하면서 여러 나라의 정원에서 홀리 바질이 재배되고 있습니다. 이렇게 재배한 홀리바질은 식용으로도 쓸 수 있다고 하는데요. 생으로 씹으면 약간 맵싸한 맛이 나고, 꿀풀과의 식물 답게 독특한 향이 있다고 합니다.

 

홀리바질의 학명은 Ocimum tenuiflorum입니다. Ocimum sanctum이라고 표기하기도 합니다. 영어로 쓸 때는 홀리바질 (holy basil)이라고 많이 부릅니다. 이 외에도 툴시 (tulsi)나 툴라시 (tulasi)라고도 부르는데, 이는 같은 식물을 뜻합니다.

 

 

 

 

 

홀리바질 추출물의 효능

 

1. 홀리바질이 항균 작용에 도움이 된다고 합니다. 이는 식약처의 공식 효능은 아닙니다.

 

2016년에 발표된 논문에 따르면 홀리바질은 세균을 억제하는 효과가 있습니다.

 

홀리바질 추출성분을 담은 에센셜 오일을 세 종의 박테리아에 사용해보았습니다. 

 

세 종의 박테리아는 (1) 피부 감염 등을 일으키는 황색포도상구균 (Staphylococcus aureus)와  (2) 식중독의 원인으로 지목되기도 하는 대장균 (Escherichia coli),  (3) 폐를 비롯한 호흡기 감염 등을 유발할 수 있는 녹농균 (Pseudomonas aeruginosa)였습니다.

 

홀리바질 에센셜 오일을 사용한 결과, 오일의 4.5%, 2.25%의 농도엣 황색포도상구균과 대장균의 증식이 완전히 억제되었습니다. 그에 비해 녹농균의 증식은 부분적으로만 억제되었다고 하네요.

 

홀리바질의 성분을 분석한 결과, 캠퍼 (또는 장뇌, camphor), 유칼립톨 (eucalyptol), 유제놀 (eugenol) 이 풍부하였습니다. 이 세가지 성분이 박테리아 증식을 억제하는데 특히 기여했다고 하네요.

 

따라서 실험 결과로 볼 때, 홀리바질 성분을 바르는 미용제품에 사용하는 것은 피부의 항균 작용을 도울 수 있습니다. 

 

Antimicrobial Activity of Tulsi (Ocimum tenuiflorum) Essential Oil and Their Major Constituents against Three Species of Bacteria
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4868837/

 

 

2. 홀리바질이 스트레스를 경감하는데 도움이 될 수 있습니다. 이는 식약처의 공식 효능은 아닙니다.

 

2012년에 발표된 논문에서는 홀리바질이 스트레스를 줄이는데 도움이 될 수 있다고 합니다.

 

참가자 150명을 대상으로 실험을 진행하였습니다. 참가자들을 두 그룹으로 나누어서 위약 또는 홀리바질 추출물 1200mg을 매일 6주 동안 섭취하도록 하였습니다. 

 

그리고 스트레스 관련 증상들이 어떻게 변화하는지 참가자들 스스로 평가하도록 하였는데요.

 

6주가 지나고 결과를 비교해본 결과, 홀리바질 추출물을 섭취한 참가자들의 경우 스트레스로 인한 여러 증상들이 뚜렷하게 개선되어 있었습니다.

 

해당 증상들로는 건망증이나 성기능 부진, 빈번한 피로감, 수면 문제 등이 있었는데요. 이러한 증상들은 위약을 섭취한 참가자들에 비해 더 나아진 것으로 측정되었습니다. 

 

따라서 홀리바질은 스트레스를 경감시키고 관련 증상을 개선하는데 도움이 될 수 있습니다.

 

Efficacy of an Extract of Ocimum tenuiflorum (OciBest) in the Management of General Stress: A Double-Blind, Placebo-Controlled Study
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3185238/

 

 

3. 그 외의 홀리바질의 효능으로 언급되는 것들은 다음과 같습니다. 이는 식약처의 공식 효능은 아닙니다.

 

- 해독 작용

- 항암 효과

- 항산화 작용

- 혈당 개선기능

- 콜레스테롤 수치 개선효과

 

Tulsi - Ocimum sanctum: A herb for all reasons
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4296439/

 

 

 

 

홀리바질 추출물의 부작용

 

홀리바질은 오랜 기간 식용 또는 약용으로 사용되어온 식물인만큼, 적정량을 짧은 기간 (3개월 미만) 동안 섭취하는 것은 큰 문제를 야기하지 않습니다.

 

홀리바질이 유발할 수 있는 부작용으로는 울렁거림이나 설사 등이 있습니다.

 

홀리바질은 유제놀 (eugenol) 성분이 들어있기 때문에, 많은 양을 계속해서 섭취하는 것은 간손상을 유발할 수 있습니다. 따라서 간 손상을 피하기 위해, 적정량의 홀리바질을 섭취해주세요.

 

HEPATOTOXICITY OF EUGENOL
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3336525/

 

임산부의 경우 홀리바질의 섭취를 피해주세요. 태아의 발달에 좋지 않은 영향을 미칠 수 있다는 의견이 있습니다.

 

따라서 임신 또는 수유 중이신 경우, 홀리바질 관련 제품의 섭취를 피하시는 것을 추천드립니다.

 

 

 

 

 

홀리바질 추출물의 복용법

 

홀리바질 추출물은 제품에 따라 함량과 복용법이 다릅니다.

제조사의 안내를 참고해주세요.

 

 

 

 

보조제 원료 현명하게 선택하시고, 보다 건강한 하루 보내세요.