[기타보조제 원료] 대추야자 추출물 효능, 부작용, 복용법

대추야자란?

 

대추야자는 종려과 (Arecaceae) 대추야자속 (Phoenix)에 속하는 식물입니다. 북아프리카와 서남아시아 일대가 원산지로 알려져 있습니다.

 

대추야자 열매

 

대추야자는 우리가 일상에서 접하는 대추와 비슷하게 생겼지만, 전혀 다른 식물입니다. 대추야자는 종려과의 식물인데 비해, 대추는 갈매나무과의 식물입니다. 

 

중동지역에서 오랜 시간동안 재배해온 식물이기도 합니다. 중동을 비롯한 열대 기후의 지역에서 과일과 그늘을 제공해주는 식물로 선호되었습니다.

 

보통 늦여름경에 수확됩니다. 나무가 높다랗게 자라는 식물이기 때문에, 윗쪽에 열리는 대추야자 열매를 수확하기 위해서 사람이 직접 나무를 타고 오르기도 합니다.

 

대추야자의 학명은 Phoenix dactylifera입니다. 영어로는 date나 date palm이라고 부릅니다. 

 

 

 

 

대추야자 추출물의 효능

 

1. 대추야자 추출물이 항산화 작용에 도움이 된다고 합니다. 이는 식약처의 공식 효능은 아닙니다.

 

2019년에 발표된 논문 리뷰에서는 대추야자의 항산화 효과에 대해 다루었습니다.

 

해당 리뷰에서는 대추야자 열매에 들어있는 성분을 살펴보면서, 대추야자 열매가 항산화 효과를 증진시킬 수 있는 페놀계 성분과 플라보노이드 성분이 풍부하다는 점에 주목합니다.

 

이러한 페놀계, 플라보노이드계 성분들은 각 대추야자 품종마다 함량이 달랐고, 그에 따라 각기 다른 정도의 항산화 효과를 보였습니다.

 

또한 해당 논문 리뷰에서 여러 논문을 종합한 결과, 항산화 효과를 내는 대추야자의 성분들이 특정 박테리아를 억제하는 항균 작용 역시 유도하였다고 합니다.

 

Date palm (Phoenix dactylifera L.) fruit as potential antioxidant and antimicrobial agents
https://www.jpbsonline.org/article.asp?issn=0975-7406;year=2019;volume=11;issue=1;spage=1;epage=11;aulast=Al-Shwyeh

 

 

2002년에 발표된 논문에서도 대추야자 열매의 항산화 효능에 대해 연구하였습니다.

 

대추야자 수용성 추출물을 대상으로 실험한 결과, 대추야자 수용성 추출물은 수산화 라디칼 (hydroxyl-radical)을 제거하는 효과를 보여주었습니다. 

 

또한 대추야자 추출물은 지질 과산화 작용을 억제하는 작용이 두드러졌습니다.

 

이러한 항산화 효과는 대추야자 추출물의 용량에 비례하였다고 합니다.

 

Antioxidant and antimutagenic properties of aqueous extract of date fruit (Phoenix dactylifera L. Arecaceae)
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11804538/

 

 

 

2. 대추야자 추출물이 혈당을 조절하는데 도움이 될 수 있다는 의견이 있습니다. 이는 식약처의 공식 효능은 아닙니다.

 

2015년에 발표된 논문은 대추야자 추출물이 혈당에 미치는 영향에 대해 연구하였습니다.

 

해당 논문에서는 대추야자의 씨앗 추출물을 대상으로 실험을 진행하였습니다.

 

화학약물을 투여하여 당뇨 증상을 유도한 쥐에게 대추야자 씨앗 추출물 (종자추출물)을 4주간 섭취하도록 한 뒤, 쥐에게 어떠한 변화가 일어나는지 살펴보았는데요.

 

대추야자 종자 추출물을 섭취한 쥐에게서는 증가한 혈당이 떨어지는 증상이 관찰되었고요. 

 

신장의 기능을 판단하는 크레아티닌 수치나 간효소의 수치 역시 개선되었습니다. 또한 항산화 효과가 증진되는 현상 역시 두드러졌고요.

 

따라서 대추야자의 씨앗으로부터 추출한 물질은 혈당을 조절하고 당뇨로 인한 간과 신장의 손상을 예방하는데 일정수준 도움이 될 수 있습니다.

 

Phoenix dactylifera seeds ameliorate early diabetic complications in streptozotocin-induced diabetic rats
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25612778/

 

 

3. 대추야자 추출물이 심혈관의 건강에 도움이 될 수 있다고 합니다. 이는 식약처의 공식 효능은 아닙니다.

 

2021년에 발표된 논문입니다. 대추야자 추출물이 심혈관에 이로운 효과를 가져다줄 수 있다고 하는데요.

 

이 논문에 따르면, 대추야자 추출물이 심혈관계의 건강에 도움이 될 수 있는 이유는 해당 추출물의 이상지질혈증 개선효과와 항산화 효능 때문입니다.

 

앞서 말씀드렸던 대추야자의 항산화 효과 뿐만이 아니라,

 

대추야자 추출물은 몇몇의 실험 논문에서 콜레스테롤 수치를 개선할 수 있다고 결론이 나기도 하였습니다.

 

한 동물실험에서 대추야자의 과육을 햄스터의 식단에 추가하여 13주동안 섭취한 결과, 햄스터의 혈중 콜레스테롤, 중성지방, LDL 콜레스테롤 수치가 개선되었다는 연구가 있고요.  

 

2형 당뇨를 진단받은 참가자 100명을 대상으로 진행한 실험에서는 하루에 대추야자 열매를 3알씩 16주동안 섭취한 실험군의 경우, 총콜레스테롤과 LDL수치가 일정수준 감소하였다고 합니다.

 

또한 대추야자 추출물은 항산화 작용을 통해서, 체내 조직의 불필요한 손상을 예방할 수 있습니다.

 

따라서 항산화와 항콜레스테롤 효과를 대추야자 섭취를 통해서 보강함으로써, 심혈관 건강에 도움이 될 수 있다는 것이 해당 논문의 주요골자입니다.

 

Date Palm Fruit (Phoenix dactylifera): Effects on Vascular Health and Future Research Directions
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8125345/

 

 

 

 

 

대추야자 성분의 부작용

 

오랜 시간 식재료로도 사용되어온 식물인만큼, 적정량을 섭취하는 경우 대부분 큰 문제가 없습니다.

 

다만 개인에 따라서 위장관 관련 부작용이 있을 수 있습니다.  

 

속 울렁거림, 메슥거림, 구역감, 속 더부룩함, 약간의 복통이나 설사 등이 발생할 수 있습니다.

 

또한 개인의 체질에 따라 알러지 반응이 가능합니다. 피부 두드러기, 발진, 가려움증 등을 경험했다면, 해당 제품의 섭취를 중단하고 병원에 방문해주세요.

 

 

 

 

 

대추야자 성분의 복용법

 

대추야자를 그대로 섭취하는 경우, 하루에 10알 이하로 섭취하는 것은 대체로 안전합니다.

 

대추야자 추출물 형태의 제품을 섭취할 경우,

제품에 따라 함량과 복용법이 조금씩 다릅니다.

 

제조사의 안내를 참고한 후, 섭취하여 주십시오.

 

 

 

 

식물성 원료 현명하게 선택하시고, 보다 건강한 하루 보내시길 바랍니다.