[기타원료 성분] 나린제닌 (naringenin) 효능, 부작용, 복용법

나린제닌 (naringenin)이란?

 

나린제닌이란 플라본 (flavone) 계열의 일종입니다. 플라본 계열이란 플라보노이드 (flavonoid) 성분으로 분류됩니다. 식물에서 자연적으로 발생하는 유기성 (organic) 성분을 뜻합니다.

 

나린제닌, 자몽에 풍부하게 함유

 

나린제닌은 대표적으로 자몽에 많이 들어있습니다. 자몽만이 아니라, 오렌지나 토마토 등 다양한 과일이나 채소에 포함되어 있는 성분이기도 합니다.

 

 

 

 

나린제닌의 효능

 

1. 나린제닌이 당뇨 증상에 도움이 된다고 합니다. 이는 식약처의 공식 효능은 아닙니다.

 

2014년에 발표된 논문 리뷰에서는 나린제닌이 혈당과 당뇨 증상에 미치는 영향에 대해서도 언급합니다.

 

해당 리뷰에 따르면, 나린제닌은 포도당을 합성하는데 관여하는 효소들의 활성을 억제합니다. 대표적으로 글루코스-6-포스파타아제 (Glucose 6-phosphatase)와 과당 1,5-포스파타아제 (fructose-1,6-bisphosphatase) 등의 효소를 예로 들 수 있습니다.

 

또한 나린제닌은 공복 혈당 수치를 줄이고, 혈중 인슐린 농도를 높이는데 도움이 되었다고 합니다.

 

따라서 나린제닌은 당뇨 증상이나 혈당 수치를 개선하는데 일정수준 도움이 될 수 있을 것으로 보입니다.

 

 

2021년에 발표된 논문은 당뇨와 관련된 또다른 나린제닌의 효능에 주목하는데요.

 

나린제닌은 항산화 효과가 있는 물질인 만큼, 당뇨나 고혈당 수치로 인해 유발되는 신경 독성을 억제할 수 있다는 것입니다. 그리고 나린제닌은 세포가 스스로 파괴되는 것 (세포사멸, apoptosis)을 방지하기 때문에, 세포를 보호하는데 도움이 될 수 있습니다.

 

Effect of Citrus Flavonoids, Naringin and Naringenin, on Metabolic Syndrome and Their Mechanisms of Action1,2
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4085189/

 

Naringenin, a dietary flavanone, enhances insulin-like growth factor 1 receptor-mediated antioxidant defense and attenuates methylglyoxal-induced neurite damage and apoptotic death
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30900959/

 

 

2. 나린제닌이 면역반응을 조절하는데 도움이 될 수 있다고 합니다. 이는 식약처의 공식 효능은 아닙니다.

 

2018년에 발표된 논문 리뷰에서는 나린제닌이 면역 반응으로 인해 유발되는 염증을 줄이는데 도움이 될 수 있다고 합니다. 

 

해당 리뷰에 따르면, 나린제닌은 염증 반응에 관여하는 염증단백질이 생성되는 것을 억제합니다.

 

이 뿐만이 아니라, 이미 생성된 염증단백질이 분해시킴으로써, 불필요한 염증 반응을 줄이는데 도움이 될 수 있습니다.

 

2020년에 발표된 논문에서도 나린제닌이 면역 반응에 의해 발생하는 염증을 억제하는 효과를 살펴보았는데요.

 

쥐를 대상으로 실험한 결과, 몇달에 걸쳐 50mg/kg 또는 100mg/kg의 나린제닌을 투여하는 것은 자가면역질환에 취약한 쥐를 비장비대 (splenomegaly) 등의 질환으로부터 보호하는데 도움이 되었습니다.

 

나린제닌은 염증단백질의 수치를 감소시키는데 영향을 미쳤고, 또한 신장 조직이 손상되는 것을 예방하는 효과를 보이기도 하였습니다. 

 

따라서 나린제닌은 면역 체계에서 발생할 수 있는 과잉 염증 반응을 억제 또는 예방하는데 도움이 될 수 있습니다.

 

Naringenin as a potential immunomodulator in therapeutics
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30081177/

 

Naringenin mitigates autoimmune features in lupus-prone mice by modulation of T-cell subsets and cytokines profile
https://journals.plos.org/plosone/article?id=10.1371/journal.pone.0233138

 

 

3. 나린제닌이 통증을 완화하는데 도움이 될 수 있다고 합니다. 이는 식약처의 공식 효능은 아닙니다.

 

항염증 작용에 도움이 되는 물질인 만큼, 나린제닌은 통증을 감경하는데도 도움이 될 수 있습니다. 

 

쥐를 대상으로 실험한 결과, 나린제닌의 진통 효과는 통증을 유도하는 테스트의 초반과 후반 모두 관찰되었습니다.

 

그리고 이러한 통증 완화 효과는 나린제닌의 용량에 비례했다고 합니다. 

 

진통 효과에 가장 효과적인 나린제닌의 용량은 100mg/kg이었고요. 이러한 진통 효과는 진통 효과가 나타나는 체내 수용체에 나린제닌이 작용함으로써 발휘되는 효과였다고 합니다.

 

따라서 나린제닌은 통증을 감소시키는데 도움이 될 수 있습니다.

 

The anti-nociceptive activity of naringenin passes through L-arginine/NO/cGMP/KATP channel pathway and opioid receptors
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34483246/

 

 

 

 

 

나린제닌의 부작용

 

음식의 재료로도 사용되는 과일이나 채소의 원료로부터 추출한 성분인 만큼, 부작용을 일으키는 경우는 드뭅니다.

 

발생할 수 있는 부작용으로는 두통이나 울렁거림 등을 느낄 수 있다고 합니다. 경우에 따라서, 피부가 따끔거린다고 느낀 사례도 있다고 합니다.

 

개인의 체질에 따라서, 나린제닌의 성분 원료에 대한 알러지 반응이 가능합니다. 피부 두드러기, 발진, 가려움증 등을 경험한 경우, 해당 제품의 섭취를 중단한 후 병원에 방문해주세요.

 

 

 

 

 

나린제닌의 복용법

 

제품에 따라 함량과 복용법에 차이가 있습니다.

제조사의 안내를 참고해주십시오.

 

 

 

보조제 원료 현명하게 선택하시고, 보다 건강한 하루 보내시길 바랍니다.