[기타보조제 원료] 카무카무 효능, 부작용, 복용법

카무카무란?

 

 

카무카무는 도금양과 (Myrtaceae)에 속하는 식물입니다. 도금양과 식물들은 일반적으로 춥지 않은 지역에 많이 분포합니다. 때문에 아열대 지방과 열대 지방에서 많이 볼 수 있는데요.

 

카무카무 역시 날씨가 따듯한 페루와 브라질 지역, 특히 아마존 열대우림 지역에서 많이 자라난다고 합니다.

 

카무카무는 겉모습으로 보았을 때, 체리와 비슷한 형태를 띕니다. 붉은 빛이 도는 껍질과 달리, 과육은 노란 빛입니다.

 

비타민C가 매우 풍부한 것으로 유명합니다. 과일이 함유한 비타민C의 양을 순위로 매겨보면, 카카두플럼이 1위이고 카무카무가 2위를 차지한다고 합니다. 그만큼 비타민C가 매우 풍부하기 때문에, 열매를 그대로 먹으면 아주 신 맛이 난다고 하네요.

 

원래는 야생에서 자라나는 카무카무 열매를 수확하는 정도에 그쳤으나, 최근 들어서 대량 재배가 시작되었다고 합니다.  

 

카무카무의 학명은 Myrciaria dubia입니다. 단순하게 부를 때는 카무카무 (camu-camu 또는 camucamu), 카사리 (caçari), 카모카모 (camocamo) 등으로 불립니다.

 

 

 

 

카무카무의 효능

 

1. 카무카무는 항산화 효과에 도움이 될 수 있습니다. 이는 식약처의 공식 효능은 아닙니다.

 

2021년에 발표된 논문에 다르면, 카무카무 추출물은 산화성 스트레스를 줄이는데 도움이 될 수 있습니다. 

 

실험은 인간 각질형성세포 (human keratinocyte)를 이용하여 진행되었습니다. 많은 포도당을 투여하여 인간 각질형성세포에 활성산소종 (reactive oxygen species, ROS)이 다량으로 발생되도록 유도할 수 있는데요. 

 

이런 유도작용이 시작되기 전, 카무카무 추출물을 투여하는 것은 활성산소종의 발생을 억제하는데 도움이 되었다고 합니다. 활성산소종은 산화성 스트레스를 유발하여 조직의 손상을 야기할 수 있습니다. 따라서 활성산소종의 발생을 억제하는 것은 체내 항산화 작용에 도움이 될 수 있습니다.

 

또한 실험에서는 카무카무 추출물이 염증반응을 감소시키는 효과가 관찰되었습니다.

 

따라서 연구에 따르면, 카무카무 열매는 특정 원인에 의한 산화성 스트레스를 예방하고 피부의 염증반응을 개선하는데 도움이 될 수 있습니다. 

 

Camu-Camu Fruit Extract Inhibits Oxidative Stress and Inflammatory Responses by Regulating NFAT and Nrf2 Signaling Pathways in High Glucose-Induced Human Keratinocytes
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8198278/

 

 

2. 카무카무가 체중 조절에 도움이 된다는 의견이 있습니다. 이는 식약처의 공식 효능은 아닙니다.

 

성인 비만율이 높아지는 지금, 다이어트에 도움이 될 수 있는 천연재료들이 주목을 받고 있습니다. 우리나라의 성인 비만 역시 꾸준히 늘어나는 추세인데요.

 

카무카무가 다이어트에 도움이 될 수 있다는 연구가 2019년에 발표되었습니다.

 

해당 연구에 따르면, 카무카무 열매는 체지방을 개선하고 더 많은 열량을 소비하는데 도움이 될 수 있습니다.

 

쥐에게 지방과 설탕을 많이 섭취시킨 뒤, 카무카무 열매 추출물을 투여해보았습니다. 그 결과, 카무카무 열매 추출물을 섭취한 쥐는 지방과 설탕이 많이 들어간 먹이를 먹었음에도 체중이 늘어나는 것이 예방되었습니다. 체지방 역시 감소하였고, 대사성 염증 반응 역시 개선되었다고 합니다. 

 

또한 카무카무 열매 추출물을 섭취한 쥐의 경우, 인슐린 민감성이 개선되고 지방간을 예방하는 효과 역시 관찰되었습니다. 이러한 효과는 카무카무 열매 추출물이 체내 에너지 소비를 더 촉진시키기 때문이라고 합니다. 

 

따라서 카무카무 열매 추출물은 체중을 조절하고, 체지방이 누적되는 것을 억제하고, 열량 소비를 높이는데 도움이 될 수 있습니다.

 

Treatment with camu camu ( Myrciaria dubia) prevents obesity by altering the gut microbiota and increasing energy expenditure in diet-induced obese mice
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30064988/ 

 

 

3. 카무카무가 알러지 반응을 개선하는데 도움이 될 수 있다는 의견이 있습니다. 이는 식약처의 공식 효능은 아닙니다. 

 

2022년에 발표된 연구에 따르면, 카무카무는 알러지 반응을 완화하는데 도움이 될 수 있습니다.

 

세포를 특정 화학물질에 6시간 동안 노출시켜 알러지 반응을 유도한 뒤, 카무카무 열매 추출물에 1시간 동안 노출시켜 변화를 알아보는 방식으로 실험이 진행되었습니다. 

 

특정 화학물질에 노출된 세포는 비만세포 탈과립화 현상 (mast cell degranulation)이 두드러졌는데요. 이는 면역세포의 일종인 비만세포가 이물질과 싸우기 위해, 히스타민이나 다양한 단백질들을 밖으로 내보내는 작용입니다.

 

때문에 탈과립화 현상이 진행되면 될수록, 체내의 히스타민 농도가 올라가면서 알러지 반응 역시 증가하게 됩니다.

 

그런데 카무카무 열매 추출물을 투입한 경우, 탈과립화 현상을 통해 증가하였던 히스타민의 농도가 감소하였습니다.

 

히스타민은 체내의 면역 반응이 활성화되면서 증가할 수 있는 하나의 물질이지만, 지나치게 많이 분비될시 불필요한 알러지 반응을 유도할 수 있습니다. 카무카무 열매 추출물은 비만세포를 안정시켜 탈과립화 작용을 막음으로써 이런 불필요한 히스타민 분비를 억제할 수 있을 것으로 보입니다.

 

 

따라서 카무카무 열매 추출물은 알러지 반응을 완화하는데 도움이 될 수 있습니다. 

 

Anti-Allergic Effects of Myrciaria dubia (Camu-Camu) Fruit Extract by Inhibiting Histamine H1 and H4 Receptors and Histidine Decarboxylase in RBL-2H3 Cells
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8773304/

 

 

 

 

 

카무카무의 부작용

 

비타민C 함량이 매우 높은 원료이기 때문에, 섭취 후 속이 울렁거리는 부작용을 경험할 수 있습니다. 복통이나 설사, 구역감 등의 부작용이 가능합니다.

 

개인의 체질에 따라 알러지 반응이 가능합니다. 카무카무 관련 제품을 섭취한 후, 가려움증이나 피부 발진 등을 경험했다면 섭취를 중단한 후 병원에 방문해주세요.

 

매우 드문 부작용이지만, 카무카무 추출물을 섭취한 후 급성 간손상이 보고된 사례가 있습니다.

 

45세의 남성이 2주간 가려움증, 공막 황달 (scleral icterus, 눈의 공막이 노랗게 착색되는 증상), 어두운 색의 소변, 열, 구역감 등을 경험한 후 내원한 사례인데요. 여러 검사를 통해 간의 상태를 살펴보고 원인물질을 분석한 결과, 카무카무 열매가 원인일 것으로 추측되었습니다.

 

급성 간손상 증상은 점차 개선되었고, 환자는 후에 무사히 퇴원했다고 합니다. 

이런 부작용 사례도 있었다는 정도로 알아두시면 도움이 될 듯 합니다.

 

Antioxidant and Associated Capacities of Camu Camu (Myrciaria dubia): A Systematic Review
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4296744/

 

 

 

 

 

카무카무의 복용법

 

카무카무는 비타민C가 매우 높은 원료이기 때문에, 공복을 피해 식사를 하신 뒤 섭취하시는 것을 추천드립니다.

 

제품에 따라 함량이나 복용법에 차이가 있을 수 있습니다. 제조사의 안내를 참고해주세요.

 

 

 

 

 

보조제 원료 현명하게 선택하시고, 보다 건강한 하루 보내시기 바랍니다.