[건강기능식품] 밀크씨슬 효능, 부작용, 복용방법, 실리마린과 차이

밀크씨슬이란

밀크씨슬은 다년생 허브입니다. 카르두스 마리아누스 (Cardus Marianus), 실리범 마리아넘 (Silybum Marianum), 마리 씨슬 등 다양한 이름으로 불리는데요.

보통 밀크씨슬과 실리마린의 차이점이 무엇인지 궁금해하시곤 하는데, 실리마린은 밀크씨슬의 씨앗에 포함된 성분으로 항산화 효과와 항염증 효과 등이 있다고 알려져 있습니다. 보통 밀크씨슬의 효능을 주관하는 성분이라고 합니다.

1960년대에 독일의 과학자가 밀크씨슬의 열매를 연구하면서, 간보호의 효능을 가진 성분을 추출하였는데 그것이 실리마린입니다. 밀크씨슬의 간보호 효능을 가진 주성분인 셈입니다.

이후에 실리마린은 더 자세히 연구되어서, 여러 성분들로 구성되어 있다고 밝혀집니다. 실리마린을 구성하는 대표적인 성분으론 실리빈, 이소실리빈, 실리크리스틴 등이 있다고 하네요.

Review of natural products with hepatoprotective effects

밀크씨슬의 효능

1. 밀크씨슬의 대표적인 효능은 '간 건강에 도움을 줄 수 있다'는 것입니다. 식약처에서도 공식적으로 인정하고 있는 건강기능식품 원료로서의 기능이기도 합니다.

밀크씨슬은 체내에서 다양한 역할을 통해 간을 보호한다고 하는데요.

대표적으로 항산화 작용을 하여 간을 보호합니다. 또한 세포막 레벨에서 간에 해로울 수 있는 물질 등을 차단하거나, 섬유화 작용 등을 막는 등 간이 최대한 건강을 유지할 수 있게끔 돕는 것이지요.

Milk Thistle: Effects on Liver Disease and Cirrhosis and Clinical Adverse Effects: Summary

2. 또한 밀크씨슬은 제2형 당뇨병을 가진 환자가 혈당을 조절하는 것에 도움을 줄 수 있다고도 합니다. 해당 효능은 식약처에서 공식적으로 인정하고 있는 효능은 아니지만, 몇몇의 연구들을 통해 해당 효능이 주장되고 있습니다.

The Therapeutic Potential of Milk Thistle in Diabetes

제2형 당뇨병 환자들의 경우, 혈당을 스스로 일정하게 유지하는 능력이 떨어지게 됩니다. 이런 경우에 밀크씨슬을 섭취해서 핵전사조절인자의 기능을 조절함으로써 혈당이 일정하게 유지되도록 도울 수 있지 않을까 연구하였는데요.

밀크씨슬의 성분 중에서 실리빈A라는 성분이 그런 효능을 보이는 것 같다고 하네요.

3. 충분한 연구가 이루어지진 않았지만, 밀크씨슬이 효능을 보일 수 있다고 주장되기도 하는 경우로는 (1) 기억력 증진 (2) 여드름 상태 호전 (3) 골다공증 예방에 도움 등이 있다고 합니다.

위의 효능의 경우, 연구가 충분히 이루어지지 않았지만 밀크씨슬을 약재로 사용해오면서 주장되어온 효능입니다.

앞서 설명드린 것처럼, 현재 우리나라에서 밀크씨슬의 식약처 공식 기능성은 '간 건강에 도움을 줄 수 있다'는 것이고, 다른 효능들은 이런 것들도 있다고 참고 해주세요.

밀크씨슬의 부작용

보통 일반적인 경우 소화기 부작용을 경험할 수 있다고 합니다.

배에 가스가 차거나, 설사를 하거나, 울렁거리는 등의 증상이 있을 수 있다고 하네요.

소화기 부작용만큼은 아니지만, 드물게 보고된 부작용으로는 근육통, 관절통, 피부 두드러기, 비염 또는 결막염 등의 증상이 있었다고 합니다.

또한 밀크씨슬에 대해 알러지 반응이 일어난 경우가 간혹 있을 수 있습니다.

밀크씨슬의 복용방법

우리나라에서 유통되는 밀크씨슬의 경우 정제나 캡슐 등 삼킬 수 있는 알약의 형태로 출시되었습니다.

제조사마다 복용방법이 다를 수 있습니다.

일일 섭취량은 실리마린을 기준으로 130mg입니다.

건강기능식품 현명하게 선택하시고, 보다 건강한 하루 보내시기 바랍니다.

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